Медитація шаматха з опорою на дихання

Аудіогайд з класичної буддійської медитації шаматха з опорою на дихання. На початку ми правильно встановлюємо ключові моменти тіла, мови та розуму для медитації. Далі - медитуємо, опираючись на наше дихання. Регулярна практика шаматхи (хоча б 5 хвилин щодня) допоможе звільнитися від влади думок та емоцій, сприяє зосередженості, спокою та ясності розуму. Ви навчитеся спостерігати свій внутрішній стан, відпускати напругу, стрес, тривожні думки та залишатися в присутності. Практика базується на класичних буддійських текстах і веде до глибокого внутрішнього балансу, а за умови наполегливості та регулярності - до просвітлення.