Перестаньте покупать коллаген. Вместо этого ешьте эти 9 продуктов (в 6 из них коллагена нет совсем)

9 продуктов для коллагена | Шесть из них коллагена вообще не содержат Вы тратите деньги на коллагеновые порошки и кремы, пытаясь справиться с морщинами и истончением волос? Вот что может вас удивить: из девяти продуктов, о которых мы сегодня говорим, шесть вообще не содержат коллагена. И именно они могут оказаться важнее трёх остальных. Почему? Потому что съеденный коллаген желудок не отправляет напрямую к лицу или волосам. Пищеварение расщепляет его на аминокислоты, а дальше организм сам решает, где их использовать. Поэтому главный вопрос не «в каком продукте есть коллаген», а «способен ли ваш организм по-прежнему эффективно производить собственный». В 2016 году исследователи из Токио опубликовали работу в журнале Science (Matsumura и соавторы). Они обнаружили, что накопление повреждений ДНК в стволовых клетках волосяных фолликулов запускает разрушение коллагена семнадцатого типа (COL17A1) — белка, критически важного для этих клеток. В результате фолликулы постепенно уменьшаются, а волосы истончаются. Но важная деталь: исследование касалось коллагена, который вырабатывает сам организм, и проводилось на мышах и человеческих тканях. Оно не доказывает, что порошок вернёт рост волос. Разбираем девять продуктов по трём блокам: строительные материалы (мясо с соединительной тканью, рыбья кожа, цельные яйца), инструменты для сборки (красный перец для витамина С, печень для меди, устрицы для цинка) и защита уже существующего коллагена (тёмные ягоды, оливковое масло extra virgin, проростки брокколи). А что с добавками? Систематический обзор 2021 года включал 19 исследований и 1 125 участников и показал улучшение увлажнённости, эластичности кожи и уменьшение морщин после 90 дней приёма, в дозах от 2,5 до 10 граммов в сутки. Но часть исследований финансировалась производителями, а эффект исчезает через один-два месяца после отмены. И в конце — три привычки, которые незаметно разрушают коллаген. Разделы 00: Шесть из девяти без коллагена 02:Почему волосы истончаются с возрастом 04:Блок 1: Строительные материалы 05:Блок 2: Инструменты для сборки 06:Работают ли коллагеновые добавки? 07:Блок 3: Защита коллагена 08:Три привычки, разрушающие коллаген 08:Итог Кому будет полезно: всем, кто покупает коллагеновые добавки и сомневается, стоят ли они своих денег, тем, кто замечает истончение волос или потерю упругости кожи, и всем после сорока. Важно: беременным рекомендуется избегать печени из-за высокого содержания готового витамина А. Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Напишите в комментариях: какие из этих девяти продуктов вы уже едите? #коллаген #морщины #выпадениеволос #здоровьекожи #питание #антиэйдж