В дефиците, но жир не уходит? 3 причины и пошаговый план

В дефиците калорий, а жир не уходит? Разбираю 3 причины, почему так бывает, и даю пошаговый план: как найти свой настоящий дефицит и правильно распределить белки, жиры и углеводы. Внутри: — почему «убрал сладкое» не равно дефицит — как вода прячет жиросжигание и почему вес может стоять 2 недели — как за 14 дней найти свою поддержку без формул из интернета — сколько белка нужно мужчинам и женщинам (и почему разное) — полный расчёт на живом примере Таймкоды: 0:00 Я в дефиците, но жир не уходит 0:25 Что такое дефицит на самом деле 1:00 Почему жир не уходит: 3 причины 2:30 Шаг 1. Найдите свою поддержку 4:00 Шаг 2. Сравните недели 5:30 Шаг 3. Белки, жиры, углеводы 6:00 Белок: мужчины и женщины 7:15 Жиры 7:45 Углеводы 8:10 Считаем на примере 9:20 Итог Меня зовут Игорь Томаш, я 10 лет работаю тренером и объясняю сложное простыми словами. Информация в видео не заменяет консультацию врача. #похудение #дефициткалорий #бжу