Дыхательная практика Очищение дыхания

Пранаяма «Очищение дыхания» 🌿 Дыхание через разные ноздри В традиции кундалини-йоги дыхание — это не просто способ насытить тело кислородом. Это ещё и возможность замедлиться, почувствовать себя и направить внимание внутрь. Одна из практик, которая помогает нам исследовать дыхание и его ритм, — пранаяма с попеременным дыханием через ноздри. В разных йогических традициях её называют Нади Шодхана, или очищением энергетических каналов. В кундалини-йоге также встречаются практики попеременного дыхания, которые помогают настроиться на медитацию и внутреннее равновесие. 🌿 В чём суть практики? Мы поочерёдно вдыхаем и выдыхаем через правую и левую ноздрю, мягко меняя сторону дыхания. В традиционном йогическом представлении правая сторона связана с солнечной энергией — активностью и теплом, а левая — с лунной энергией, прохладой и восприимчивостью. Попеременное дыхание символически помогает гармонизировать эти качества, создавая ощущение целостности и баланса. ✨ Когда практиковать? — Перед медитацией, чтобы успокоить ум и собраться. — После насыщенного дня, когда хочется переключиться с внешней активности на внутреннюю тишину. — В начале утренней практики, чтобы мягко настроиться на предстоящий день. — В моменты, когда хочется уделить себе несколько минут осознанного внимания. Главное — не стремиться к идеальному дыханию. Если одна ноздря дышит свободнее другой, это естественно: проходимость ноздрей может меняться в течение дня. Не нужно прикладывать усилие, чтобы добиться одинакового потока воздуха. Практика должна быть мягкой и комфортной. При головокружении, нехватке воздуха или неприятных ощущениях остановись и вернись к обычному дыханию. Если нос заложен, не пытайся преодолевать сопротивление — лучше отложить практику. Пусть каждый вдох станет возвращением к себе, а каждый выдох — возможностью отпустить то, что больше не нужно. Поблагодарить за практику можно по ссылке https://yookassa.ru/my/i/ak-77mg0S9oC/l Мой тг канал t.me/KundaliniYogaWithLove Мой сайт www.kundalove.ru