Повторение по нутрициологии: зачем нужны углеводы для физической активности и АТФ

Этот блог поможет вам подготовиться к экзамену по питанию уровня L3, объяснив, почему углеводы необходимы для активности и производства АТФ. Вы узнаете: Что такое АТФ? 5-минутный видеоурок: Почему углеводы необходимы для активности и АТФ Три примера вопросов по АТФ и активности Как легко и просто подготовиться к остальной части экзамена по питанию уровня L3 Что такое АТФ? АТФ — это аббревиатура от аденозинтрифосфата. Это молекула, состоящая из одного аденозина и трех фосфатов, связанных между собой. АТФ — это энергетическая валюта нашего организма. «Искра» энергии возникает, когда один фосфат отрывается от цепи АТФ. В этот момент АТФ становится одной молекулой фосфата (сама по себе) и молекулой аденозиндифосфата. АДФ — это один аденозин и два фосфата, связанные вместе. Задача наших трех энергетических систем — постоянно обеспечивать нас достаточным количеством АТФ. Почему углеводы необходимы для активности и выработки АТФ? У нас три энергетические системы: Аэробная Молочнокислая Креатинфосфатная и каждая из них использует разные источники топлива для создания АТФ, что позволяет нам вырабатывать АТФ независимо от окружающей среды или стресса для нашего организма. Аэробная система использует углеводы и жиры в качестве основного источника топлива для создания большого количества АТФ. Молочнокислая система также требует углеводов (в виде гликогена) для создания АТФ. Поэтому важно, чтобы мы поощряли наших клиентов к сбалансированному питанию, включающему углеводы, чтобы они могли вырабатывать достаточное количество АТФ и обеспечивать себя энергией для своей активности. Видеоурок (5 минут): Почему углеводы необходимы для активности и АТФ Проверьте свои знания с помощью сегодняшних вопросов по повторению темы «Питание»: [ПРИМЕЧАНИЕ: Ответы находятся ниже 3-го вопроса] 1. Что означает аббревиатура АТФ в курсе «Питание» (уровень L3)? A. Фосфокреатиновая система B. Программа отслеживания активности C. Аденозинтрифосфат D. Аденозиндифосфат 2. Какая из следующих систем не создает АТФ? A. Аэробная система B. Креатинфосфатная система C. Система молочной кислоты D. Система АТФ 3. Когда происходит «энергетическая искра», какой побочный продукт образуется? A. Аденозиндифосфат B. Аденозинтрифосфат C. Аденозиндифосфат и один фосфат D. Аденозинтрифосфат и один фосфат Какой ПРАВИЛЬНЫЙ ответ? Ответы на пробные вопросы: Вопрос 1 = C, Вопрос 2 = D, Вопрос 3 = C Если вам нужны дополнительные пробные вопросы, вы можете скачать больше бесплатных пробных вопросов: СКАЧАТЬ СЕЙЧАС Нужна дополнительная помощь в подготовке к экзамену по питанию? Узнайте, как более 6500 фитнес-тренеров уверенно идут на экзамен и гарантированно его сдают. Устали смотреть на свой учебник и не знать, с чего начать? Наш интенсивный курс подготовки к экзамену разбивает все на понятные и простые для восприятия части. Вы можете скачать видео в формате MP3 и MP4, чтобы сократить время подготовки вдвое и наконец понять ключевые принципы упражнений. Это не еще один курс с большим количеством экзаменов – он ПОМОГАЕТ сдать курс, на который вы уже записаны! «ВСЁ, что вам нужно, чтобы выучить, повторить и сдать экзамен по фитнесу» Если вы хотите структурировать свою подготовку, изучить всё необходимое и чувствовать себя уверенно в день экзамена, перейдите по ссылке ниже: https://revision.parallelcoaching.co.uk/l3-nutrition-revision-mastery-bootcamp-rmb Посвящается большему Хейли «Питание: повторение» Бергман Parallel Coaching P.S. Вы также можете найти нас на следующих платформах: YouTube: http://bit.ly/2F1Z1bs