Внутренний критик: откуда берётся голос, говорящий, что вы недостаточно хороши | ОТКРЫТЫЙ ЛЕКТОРИЙ

Почему мы можем простить другому человеку ошибку, поддержать его после неудачи и искренне порадоваться его успехам, но к себе относимся совершенно иначе? Допустили промах — и мысленно ругаем себя весь день. Получили похвалу — и тут же обесценили результат. Даже когда всё получилось хорошо, внутри находится голос, который напоминает: можно было лучше, быстрее, больше. В этой лекции психолог сервиса «ЖИВАЯ ЛИНИЯ» Ольга Ледащева разбирает, как формируется внутренний критик, какую роль в этом играет детский опыт и почему постоянная самокритика далеко не всегда помогает нам становиться лучше. Поговорим о том, как распознавать привычные сценарии самообвинения, отличать конструктивную оценку своих действий от разрушительной критики и какие техники помогают постепенно менять отношение к себе. В выпуске говорим о том: — кто такой внутренний критик и как его распознать; — почему самокритика не всегда приносит пользу; — как детский опыт формирует негативное представление о себе; — почему мы оцениваем себя строже, чем других; — как внутренний критик влияет на самооценку и поведение; — какие сценарии самокритики встречаются чаще всего; — можно ли полностью избавиться от внутреннего критика; — какие техники помогают работать с самокритикой; — как научиться относиться к себе бережнее. *** Открытый лекторий Бесплатные онлайн-лекции по психологии каждый четверг. Посмотреть расписание и зарегистрироваться: https://zhivaya.org/lectoriy *** Записаться к психологу сервиса «ЖИВАЯ ЛИНИЯ» 50 минут с психологом — 750 ₽: https://zhivaya.org/helpforyou *** Книга Юлии Леликовой «Лишённые детства. Книга для взрослых детей алкоголиков и тех, кто слишком рано стал взрослым». Заказать книгу: • Ozon: https://ozon.ru/t/BSaNdCx • Читай-город: https://www.chitai-gorod.ru/product/lisennye-detstva-kniga-dla-vzroslyh-detej-alkogolikov-i-teh-kto-sliskom-rano-stal-vzroslym-3177282 *** Групповая терапия для ВДА и ВДД. Посмотреть группы и записаться: https://lelikova.ru/ *** Тайм-коды: 00:01:38 — Кто такой хейтер? 00:02:29 — Кто такой внутренний критик? 00:03:23 — Как проявляется внутренний критик? 00:05:15 — Всем ли мешает внутренний критик? 00:08:39 — Откуда у ребёнка возникает представление, что он плохой? 00:14:10 — На сколько баллов из 10 вы оцениваете себя? 00:18:11 — Чем мешает внутренний критик? 00:21:24 — Сценарии внутреннего критика 00:26:17 — Можно ли избавиться от внутреннего критика? 00:27:18 — Техники работы с внутренним критиком 00:31:00 — Бывает ли, что внутреннего критика нет? 00:36:34 — Техника «Лестница» 00:39:25 — Подведение итогов А вы замечали, что разговариваете с собой гораздо строже, чем с другими людьми? Какая фраза вашего внутреннего критика звучит чаще всего: «Я недостаточно хорош», «Можно было лучше», «У других получается, а у меня нет» или что-то другое? Поделитесь в комментариях. #внутреннийкритик #самокритика #самооценка #самоценность #синдромсамозванца #детскийопыт #психологияличности #самообвинение #психологическаяподдержка #живаялиния #психологияпросто #психологонлайн