Охлаждающее дыхание Ситали пранаяма

Ситали-пранаяма 🌿 Охлаждающее дыхание В традиции кундалини-йоги есть дыхательные практики, которые помогают нам не только пробуждать энергию, но и находить спокойствие, мягкость и внутреннее равновесие. Ситали-пранаяма — одно из таких дыханий. Её название связано со словом *«ситали»*, которое переводят как «охлаждающий», «успокаивающий». Это особая техника дыхания, в которой мы вдыхаем воздух через свернутый трубочкой язык, а выдыхаем через нос. Если язык не сворачивается, можно использовать близкий вариант — Ситкари, при котором вдох происходит через слегка сомкнутые зубы. В кундалини-йоге Ситали-пранаяму традиционно связывают с охлаждением, гармонизацией и умением сохранять внутреннее спокойствие даже тогда, когда вокруг много движения и эмоций. 🌿 Когда можно практиковать? — В моменты эмоционального напряжения, когда хочется замедлиться и вернуться к себе. — После активной физической практики, чтобы постепенно перейти к состоянию покоя. — В жаркую погоду, когда хочется ощутить прохладу и свежесть. — Перед медитацией, чтобы направить внимание внутрь и настроиться на более спокойный ритм. Важный момент: дыхание должно оставаться естественным и комфортным. Не нужно делать вдохи слишком глубокими или продолжительными. Если появляется головокружение, неприятные ощущения или дискомфорт, остановись и вернись к обычному дыханию. При выраженной чувствительности к холодному воздуху выбирай мягкое носовое дыхание. Поблагодарить за практику можно по ссылке https://yookassa.ru/my/i/ak-77mg0S9oC/l Мой тг канал t.me/KundaliniYogaWithLove Мой сайт www.kundalove.ru