Неделя А: зачем тяжёлый вес, долгий отдых и запас | CDL Protocol #2

Тяжёлая Неделя А не проверка максимума, а тренировка для мозга и мышц. В этом выпуске: принцип размера и двигательные единицы, чему учится нервная система, как мышца чувствует силу (титин, mTOR), зачем 4–5 минут отдыха, как работать близко к пределу и не терять технику, и чем Неделя А не является. Каждое утверждение помечено: ДОКАЗАНО, ЕСТЬ ДАННЫЕ, МОДЕЛЬ или ПРАКТИКА. Схемы с условными числами подписаны как условные. Это не медицинская рекомендация: при боли, травме или проблемах с давлением сначала к врачу. Главы: 0:00 Зачем тяжёлая неделя 1:37 Кого вызывает тяжёлый вес и чему учится мозг 5:33 Как мышца чувствует нагрузку 7:26 Зачем столько отдыхать 11:07 Близко к пределу 16:15 Чем Неделя А не является 17:13 Вывод