Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают _ Джефф Кавальер

Разная ширина хвата в подтягиваниях влияет на нагрузку на мышцы верхней части тела. Узкий хват активирует предплечья и бицепс, хват на ширине плеч — брахиалис и бицепс, широкий хват — широчайшие мышцы спины. Переворот рук (нижний хват) смещает нагрузку на вращательную манжету и сгибатели запястья. Вариации хвата помогают избежать травм и проработать конкретные группы мышц в зависимости от целей тренировки.