Начни день с этой практики!

Медитация 10 шагов — практика цигун для восстановления энергии, заземления и внутренней собранности. Она объединяет даосскую медитацию, работу с каналом Тайцзи, нижним даньтянем и защитными полями Вэй Ци. Если Вы ищете, как восстановить внутреннюю энергию, успокоить мысли, почувствовать опору и вернуть контроль над вниманием, познакомьтесь с теоретическим разбором этой последовательной практики. 🔴 Бесплатный Мастер-класс "Энергетическая психология Пяти Стихий": https://kiaido.ru/mk_1010_reg?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=enpsy5st_reg&utm_content=acb58eabda1a9d1036ba23013b12a831/ 🔴 Больше практик в ВК https://vk.ru/im/channels/-233466645 Современная жизнь часто оставляет ощущение рассеянности: мысли, эмоции и внимание словно направлены в разные стороны. Медитация десяти шагов предлагает постепенно возвращать внимание в тело — через положение языка, мудры, перенос веса, образы укоренения и работу с Ци неба и земли. В видео Сонг Парк последовательно разбирает все этапы практики: — три положения языка: огонь, вода и дерево; — три улыбки, направленные по передней, задней и центральной частям тела; — заземление через ладони и стопы; — укоренение с помощью мудры бессмертного меча; — направление Ци земли в нижний даньтянь; — движение внимания вдоль позвоночника; — ощущение энергии Ци между ладонями; — соединение тела с образами земли и неба; — работу с верхней и нижней звёздами души; — наполнение центрального канала Тайцзи; — формирование трёх защитных полей Вэй Ци; — завершающее собирание энергии в нижнем даньтяне. Практика начинается с трёх положений языка и трёх улыбок. Позиция огня сочетается с переносом веса на носки, позиция воды — с переносом веса на пятки, а позиция дерева — с возвращением веса в центр стопы. Следующие шаги посвящены заземлению и укоренению. Образ энергетических корней помогает перенести внимание из потока мыслей в тело, почувствовать устойчивость и связь с землёй. Затем практика переходит к работе с мудрами, нижним даньтянем, каналом Тайцзи и образами небесного света. В даосской традиции такая последовательность используется для собирания внимания, восстановления внутренней опоры и соединения Ци неба и земли.