Я В ШОКЕ, как эти 20 МИНУТ меняют всё тело! Утренняя зарядка, которую нельзя пропустить

Начните день с полезной зарядки для всего тела! 🧘♀️ ✅ Приглашаю вас на челлендж "ПРО ТЕЛО" - https://max.ru/vasha_orlovadasha ✅ Больше полезного в Макс: https://max.ru/vasha_orlovadasha Хотите начать заниматься, но не знаете, с какой зарядки начать? Сегодняшний комплекс я создала для знакомства с грамотным движением: мягко разомнем плечевые, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, поработаем с подвижностью позвоночника и раскроем грудной отдел. Грамотное движение - важная часть профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом, поддержания подвижности суставов и здоровья позвоночника. Но нужно учитывать возможности своего тела, не торопиться и выбирать комфортную амплитуду. Двигаться и заниматься гимнастикой можно в любом возрасте, адаптируя упражнения под свою физическую подготовку! ⚠️ Важно: не выполняйте движения через боль. При появлении боли или выраженного дискомфорта уменьшите амплитуду или пропустите упражнение. При наличии заболеваний и ограничений по здоровью подбирайте нагрузку с учётом рекомендаций специалиста. 0:00 Утренняя зарядка 1:46 Приглашение на «Челлендж ПРО ТЕЛО» 2:28 Разминка 7:03 1-е упражнение 9:31 2-е упражнение 12:15 3-е упражнение 14:44 4-е упражнение 15:58 5-е упражнение 18:03 6-е упражнение 19:24 Рекомендации ❗️ Данное видео имеет рекомендательный характер и представлено исключительно в информационных целях. Перед использованием советов из видео обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему индивидуальному случаю. ✅ Моя косметика Uraala, которой я пользуюсь и рекомендую попробовать вам👇 Wildberries - https://www.wildberries.ru/seller/1232938 Ozon - https://ozon.ru/s/uraala 🔥 Мои курсы: Конструктор Красоты: https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=rutube&utm_medium=video291026 🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: orlova.dasha.89@yandex.ru 💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях: Макс https://max.ru/vasha_orlovadasha Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha Сайт https://facepilates.ru/ Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/ 🙍♂️Обо мне: Я Даша Орлова - тренер по здоровому движению pilates polestar и гимнастике для лица, нутрициолог, косметолог, специалист эстетической остеопатии с медицинским образованием, а также создатель бренда натуральной косметики URAALA. Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов. Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте. С заботой, Ваша - #ОрловаДаша #зарядка #утренняязарядка #здоровоедвижение #здоровьепозвоночника #подвижностьсуставов #гимнастика #мобильностьсуставов