Как убрать висцеральный жир# японский способ без жёстких тренировок

0:00 Что такое висцеральный жир и почему он опасен 0:46 Моя история: как я набрал вес в Нагое 1:39 Привычка 1. Харахатибу: правило 80% сытости 3:48 Привычка 2. Ходьба: почему медленное движение сжигает жир лучше 5:55 Привычка 3. Васёку: традиционный подход к питанию и порциям 8:21 Привычка 4. Зеленый чай: катехины как помощники метаболизма 10:24 Привычка 5. Японская ванна: связь тепла, стресса и жира 12:50 Привычка 6. Сон как лекарство: как гормоны влияют на голод 15:16 Привычка 7. Мышление Сёганай: отказ от перфекционизма и вины 17:52 Итог: 7 шагов к здоровому телу