Выход из автопилота

Метакогнитивные техники и осознанность при тяге. Зависимость, привычки. Техники 1.2 Как перестать идти на поводу у привычки и научиться замечать мысли о тяге до того, как они управят вашими действиями. Практическая осознанность и метакогнитивные упражнения для мягкого освобождения от затягивающих позывов (например, залипать в смартфоне, третья булочка, покупать лишнее или покритиковать). Пошаговое руководство по разотождествлению с навязчивыми мыслями и возвращению контроля над своими решениями.