МЕДИТАЦИЯ РАДОСТИ И ГЛУБОКОГО ВДОХНОВЕНИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ.

МЕДИТАЦИЯ РАДОСТИ И ГЛУБОКОГО ВДОХНОВЕНИЯ НА ВЕСЬ ДЕНЬ. Слова - SLOVO DUSHI Музыка - SLOVO DUSHI С Вами SILA DUSHI и я приветствую Вас в медитации радости и глубокого вдохновения , которая поможет вам сохранить лёгкость, заряд творческой энергии и уверенности в течение всего дня. Для наибольшего эффекта я рекомендую возвращаться к этой практике регулярно , пока новые установки не станут частью вашего мышления. Это приведет к новым действиям и постепенно изменит вашу реальность к лучшему. Все что вам не нужно уйдет, освобождая место для позитивных изменений и роста . Приятного путешествия🙏 Найдите тихое уединённое место. Подготовьте подушку или коврик так, чтобы вам было удобно сидеть или лёжа. Снимите часы и телефон или поставьте их в режим «не беспокоить». Пусть это время будет только для вас. 1. Центрирование и настройка (2–3 минуты) 1. Сядьте со спиной прямо, но не напряжённо. Пусть плечи опустятся, руки — лежат ладонями вверх на коленях или по бокам тела. 2. Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха через нос и плавных выдоха через рот. 3. Произнесите про себя (можно вслух): «Я позволяю себе это время для внутреннего покоя, радости и вдохновения». 2. Дыхательное погружение (3–4 минуты) 1. Сфокусируйтесь на дыхании: вдох 1–2–3–4, задержка 1–2, выдох 1–2–3–4–5. 2. С каждым выдохом представляйте, как из тела уходит всё напряжение и беспокойство. 3. На каждом вдохе ощущайте лёгкость, будто вы вдыхаете чистый, светлый воздух счастья. 3. Прогрессивная релаксация тела (5–6 минут) Медленно «сканируйте» тело сверху вниз, задерживаясь на каждом участке: – Макушка и лоб: ощущайте, как лоб становится гладким, лёгким, мысли успокаиваются. – Глаза и челюсть: расслабьте веки, почувствуйте, как челюсть мягко опускается. – Шея и плечи: представьте, что тяжесть уходит прочь, плечи «проваливаются». – Руки, кисти и пальцы: каждое касание становится мягким, свободным. – Грудная клетка и живот: при вдохе ощущайте мягкое расширение, при выдохе — лёгкость. – Спина: каждая мышца отпускает, словно вы плывёте в тёплой воде. – Бёдра, ноги, голени, стопы: отпускайте последние зажимы, почувствуйте опору Земли. 4. Звуковая и цветовая визуализация (4–5 минут) 1. Представьте, что вокруг вас лёгкий ветерок, в нём вы слышите тихий шёпот листвы и ритмичные капли воды. 2. Цветовая сцена: вокруг оттенки тёплого золотого и мягкого розового света. Позвольте этим цветам заполнять пространство вокруг вас, они пульсируют в такт вашему дыханию. 3. С каждым вдохом золотое свечение становится ярче, с каждым выдохом — наполняет каждую клетку вашего тела радостью. 5. Путешествие к Источнику Вдохновения (6–7 минут) 1. Представьте себя на тропинке леса. Под ногами мягкая земля и мох. Вы идёте вперёд спокойно, легко. 2. Проходите мимо цветущих полян, где в воздухе витают ароматы трав и меда. 3. Вдруг тропинка выводит вас к чистому озеру или спокойному ручью. Вода такая прозрачная, что дно видно отчётливо. 4. Подойдите к кромке воды: почувствуйте прохладу на кончиках пальцев, лёгкий брызг и искрящиеся блики. 5. В этой воде отражается ваше внутреннее Я — улыбающийся, светящийся. Признайте свою силу, свою радость, свою способность вдохновлять. Полное описание в видео формате . С Любовью SILA DUSHI❤️ #медитация#афирмации#радость#силасознания#вдохновение#материализациямыслей#успех#slovodushi#