Растяжка грудной клетки на вдохе: безопасная растяжка для фридайвинга

Эта тренировка — про безопасную растяжку грудной клетки на вдохе для фридайверов всех уровней: что, когда и как делать, чтобы улучшить подвижность рёбер, межрёберных мышц и повысить комфорт на глубине. Покажем разминку, 5 ключевых упражнения и частые ошибки (избыточное усилие, «перекос» дыхания, прогиб в пояснице). Внимание: не тренируйтесь при боли/травмах, после болезней грудной клетки и без разминки. Что получите: лучшее раскрытие на вдохе, более спокойную работу диафрагмы, устойчивость к «жёсткой клетке» на старте погружения. #фридайвинг #растяжка #дыхание #груднаяклетка #freedivingRU