Узнайте, как укрепить спину и избавиться от боли, грыж и протрузий с помощью упражнения Мост Самсона. Это простое, но эффективное упражнение, вдохновленное техникой Александра Засы (Железного Самсона), помогает исправить осанку, снять нагрузку с позвонков и улучшить состояние позвоночника. Для выполнения нужны два стула: лежа на них, удерживайте тело в ровном положении, постепенно увеличивая время. Также рекомендуется массажер DREM для усиления эффекта. Регулярные тренировки (5 минут в день) дадут результат уже через 1-2 недели.
