Дыхание 4-7-8: польза для здоровья и наглядная демонстрация | Эндрю Вейл, доктор медицинских наук

Как только вы освоите эту дыхательную технику, практикуя её ежедневно, дважды в день, она станет очень полезным инструментом, который всегда будет у вас под рукой. Используйте её всякий раз, когда происходит что-то неприятное – ещё до того, как вы отреагируете. Используйте её, когда ощущаете внутреннее напряжение. Используйте её для засыпания. Используйте её для борьбы с тягой к еде. Это упражнение отлично подходит при лёгкой и умеренной тревожности, и его нельзя переоценить. Оно может быть полезно каждому. Узнайте больше о дыхательных упражнениях.