Штанга в 72 года. Качаем грудь, и дельту штангой на горбатой скамье в станке Смитта. 23.10.26 год.

НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ - сколько раз ты ешь и КОГДА ты ешь, ГЛАВНОЕ СКОЛЬКО !!! Я ем в основном на ночь, мне так спать УДОБНЕЙ !!! Мне 72 года. Для МЕНЯ главное рациональное питание Я на дефиците калорий ЭТО 850-900 грамм пищи в СУТКИ !!! из них – белковой пищи 50-55 % жиры 30 % углеводы 20 % или близко к этому !!! так что на белковую пищу в сутки около 450-500 грамм. Это МЯСО, РЫБА, птица Яйца - 3 шт. (200гр.) творог молоко сметена, ВСЁ ПЕРИОДИЧЕСКИ ПОНЕМНОГУ !!! Сосуды идеальные давление 117*60 пульс 53-60 уд. мин. Сахар ни ем уже 5 лет, 1 ч.л. мёда в кофе 3 раза в день. Соль Я НЕ ОГРАНИЧИВАЮ, сок ТОЛЬКО томатный со сметаной, минеральная вода ОБЯЗАТЕЛЬНА !!!