Лучшая тренировка с гирей на силу и мышечную массу

В этой тренировке будет всего 4 упражнения и 5 раундов.Данный комплекс прорабатывает мускулатуру всего тела и создает мощные импульсы для мышечного роста. Делаем по 10 повторений на каждую руку.Вес снаряда зависит от вашей текущей физ .подготовке я рекомендую начинать с 16 и стремится к 24-32кг. Отдых после 2 и 4 упражнения по 1 минуте. 1.рывокв+ выпад 10+10 2.гоблет присед. 10+10 Отдых 1 мин. 3.дц. 10+10 4.тяга в наклоне 10+10 Отдых 1 мин. https://tunetank.com/track/536-hard-punch/