Чемодан для переноски

Упражнение против бокового сгибания, тренирующее мышцы кора противостоять тяге веса в одну сторону. 🏆 Присоединяйтесь к GGS Coaching и получите поддержку, ответственность и экспертное руководство, необходимые для достижения наилучшей физической формы в вашей жизни навсегда. 👉 Узнайте больше здесь: Индивидуальные тренировки: https://www.girlsgonestrong.com/yt/presale-list/ggsc Тренировки для женщин в период менопаузы: https://www.girlsgonestrong.com/yt/presale-list/ggsc-menopause Тренировки для женщин в период GLP-1: https://www.girlsgonestrong.com/yt/presale-list/ggsc-glp-1 Оттолкнитесь бедрами, чтобы поднять одну гантель или гирю, держите ее у себя сбоку, отведя плечо назад и вниз, сделайте глубокий вдох и идите, сопротивляясь тяге в одну сторону. Обычно выполняется на расстояние от 15 до 25 метров; Если нужно пройти небольшое расстояние, используйте больший вес. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Почему это тренирует противодействие боковому сгибанию 0:20 Подготовка и фиксация 0:40 Механика ходьбы и рекомендации по расстоянию 📖 Хотите получить помощь в подготовке к первому строгому подтягиванию? В нашей бесплатной шпаргалке «Женщины и подтягивания» есть пошаговый план: https://www.girlsgonestrong.com/yt/cheat-sheet/women-pull-ups