Для полной нейтрализации напряжения. 15'.

Книга "11минут. Медитации Кундалини йоги на все случаи жизни", стр.49. Кисти на уровне сердечного центра ладонями вверх. Снимает напряжение и восстанавливает баланс эндокринной системы. Время выполнения 11-31 минута. Мантра САААААТ НАМ. Можно заметить приятное согревающее тепло у центра груди в процессе выполнения.