Похудение без диет: почему не надо бояться углеводов

Продолжаем разговор с коучем по здоровью Игорем Воронцовым. В первой части мы разобрали мифы о диетах, БАДы, Оземпик и почему ты срываешься. Теперь переходим к практике: с чего начать, что проверить у врача и как выстроить привычки, которые не придётся бросать через три недели. Если хочешь похудеть без жёстких ограничений, самоистязания и бесконечных «с понедельника», этот выпуск для тебя. В этом видео: • С чего начать похудение и почему не надо браться за всё сразу • Психотерапия при похудении: когда она нужна • Какие анализы сдать перед началом • Критерий здорового веса: что важнее цифр на весах • Нужен ли специалист по похудению и как его выбрать • Как формировать здоровые привычки, которые держатся • Нужен ли подсчёт калорий и когда он не нужен • Признаки РПП, которые легко не заметить • Гормоны, кортизол, недосып и стресс: почему вес стоит на месте • Углеводы вечером, можно ли «разогнать метаболизм» и почему сахар не главный враг • Детокс-соки, читмил и интервальное голодание 16/8 • Кето-диета: кому подходит, а кому нет ⏱️ ТАЙМКОДЫ 00:00 — интро 02:30 — с чего начать похудение? 04:05 — психотерапия при похудении 04:54 — какие анализы сдавать перед похудением 05:50 — критерий здорового веса 08:36 — нужен ли специалист по похудению 09:56 — формирование здоровых привычек 12:45 — нужен ли подсчёт калорий 13:25 — признаки РПП 14:57 — о гормонах 19:20 — стресс и похудение 21:30 — БАДы для похудения 28:45 — про Оземпик 32:57 — можно ли есть углеводы вечером 36:20 — можно ли разогнать метаболизм 38:00 — детокс на соках 40:30 — о сахаре 41:25 — читмил — это РПП 43:22 — интервальное голодание 46:35 — кето-диета 50:45 — итоги 👋 ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ НОВЫЕ ИНТЕРВЬЮ С ЭКСПЕРТАМИ Instagram: https://www.instagram.com/arasskajite TikTok: https://www.tiktok.com/@arasskajite 💬 Напиши в комментариях, какую привычку ты хотел бы внедрить первой? ⚠️ Видео носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением питания, приёмом БАДов или препаратов проконсультируйтесь с врачом. #похудение #диета #мифыопохудении #здоровыепривычки #РПП #расстройствопищевогоповедения #кортизол #интервальноеголодание #кетодиета #метаболизм #нутрициолог #здоровоепитание #дефициткалорий #пп #здоровье