МТД | укрепление мышц тазового дна | восстановление после родов

Сегодняшняя практика посвящена мышцам тазового дна — важной части нашей внутренней опоры, которая меняется во время беременности и родов и нуждается во внимательном, бережном восстановлении. Учимся лучше чувствовать эту область, замечать её связь с дыханием и движением, осваивать мягкое включение и расслабление мышц. Наша задача - не просто укрепить мышцы, а научиться управлять ими, сохраняя баланс между напряжением и расслаблением. Во время практики ориентируйтесь на свои ощущения, не торопитесь и не старайтесь выполнить каждое движение идеально. В восстановлении гораздо важнее регулярность и внимательное отношение к себе, чем интенсивность нагрузки. И помните: если вы практикуете вместе с малышом и постоянно отвлекаетесь на него - это нормально! Можно сделать паузу, уделить внимание ребёнку и вернуться к занятию, когда получится. Даже несколько минут заботы о себе имеют значение! Больше занятий в моей онлайн-группе по послеродовому восстановлению, в которой собраны видео-практики с разными акцентами: укрепление мышц живота и спины, работа с тазовым дном, мобильность суставов, вытяжение и мягкое возвращение силы всему телу. Вы можете заниматься в удобное время, в своём темпе, даже если рядом малыш и на полноценную практику пока сложно найти время. Если хотите узнать подробнее о группе и присоединиться, напишите мне в телеграмме @levashova_ir Будьте бережны к себе и своему телу! До встречи на коврике! 🌿