Для улучшения работы желудка. 29'.

Книга "Человеческое тело: Руководство пользователя", стр.59. Начало комплекса с 45'. Подъёмы прямых ног лёжа на спине — тренируют мышцы, окружающие желудок. Движения на коленях и пятках — действуют на диафрагму и брюшную полость. Вращения корпусом — улучшают подвижность позвоночника и мягко массируют внутренние органы. Йога‑мудра (наклоны вперёд с замком рук за спиной) —давление на живот, стимуляция пупочного центра. Шавасана с концентрацией на пупочном центре — расслабление и гармонизация нервной системы.