ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ И ПИТАНИЕ: особенности, режим и обмен веществ | Анна Мамаева

В этом выпуске Владимир Димов беседует с Анной Мамаевой об интервальном голодании, режиме питания, обмене веществ и факторах, которые могут влиять на самочувствие человека. Обсуждаем особенности пищевых пауз, значение сна, физической активности, индивидуальных особенностей организма и повседневных привычек. Анна Мамаева рассказывает о различных подходах к организации питания, роли инсулина в обменных процессах, метаболической гибкости и важности индивидуального подхода. Также в разговоре затрагиваются вопросы стресса, циркадных ритмов, пищевого поведения и взаимодействия различных систем организма. ✅ **Программа Анны Мамаевой «Метаболическая перезагрузка»:** https://lgvclinic.com/fivesignal?utm_source=dim_ytpdst 🎙 **СТАТЬ ГОСТЕМ ШОУ:** https://t.me/pr_dimov 🎁 **Форматы участия в подкасте:** https://dimovmedia.getcourse.ru/reg_podkast_dimova ⭕ **Telegram-канал «Подкаст Димова»:** https://t.me/podcastdimova ⭕ **Группа пищевых пауз с Владимиром Димовым:** https://t.me/+66rPrCqiKhliZGIy ### ⏳ СОДЕРЖАНИЕ ВЫПУСКА 00:00 — Начало беседы 00:55 — Забота о здоровье в разном возрасте 02:11 — Режим дня и качество сна 03:13 — Особенности сна при изменении режима питания 05:04 — Интервальное голодание и изменения массы тела 05:34 — Калорийность питания и индивидуальные особенности организма 07:45 — Роль инсулина в обменных процессах 10:08 — Медицинские обследования и индивидуальные показатели здоровья 13:52 — Количество, состав и время приёма пищи 16:40 — Восьмичасовое окно питания и его особенности 19:19 — Основные принципы организации пищевых пауз 20:38 — Завершение пищевой паузы и возвращение к обычному питанию 23:50 — Метаболическая гибкость и обмен веществ 27:46 — Факторы, влияющие на изменения массы тела 30:13 — Режим сна и циркадные ритмы 31:49 — Освещение в вечернее время и особенности гормональной регуляции 34:18 — Вечерний аппетит и пищевые привычки 36:15 — Адаптация организма к изменениям режима питания 37:53 — Стресс, утомляемость и повседневное самочувствие 40:22 — Стресс и различные подходы к расслаблению 42:52 — Особенности работы мозга при изменении режима питания 44:05 — Пищевое поведение и чувство насыщения ### СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ВЛАДИМИРА ДИМОВА YouTube — https://youtube.com/@PodcastDimova ВКонтакте — https://vk.com/podcastdimova Telegram — https://t.me/podcastdimova Дзен — https://dzen.ru/dimov RUTUBE — https://rutube.ru/u/dimov/ MAX — https://max.ru/id381806564412_biz ### 🎥 ЗАПИСЬ ВИДЕО В МОСКВЕ Студия 245 — пространство для записи интервью, подкастов и видеоконтента. Сайт: https://s245.ru Запись через Telegram: https://t.me/Studio245 ### ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Материалы выпуска представлены в информационно-ознакомительных целях и отражают мнения и личный опыт участников беседы. Обсуждаемые подходы к питанию не являются универсальными рекомендациями. Интервальное голодание подходит не всем и может иметь противопоказания. Перед изменением режима питания, особенно при наличии хронических заболеваний, приёме лекарственных препаратов, беременности или других особенностях здоровья, необходимо проконсультироваться с врачом. ⚡ Подписывайтесь на канал «Подкаст Димова», чтобы смотреть новые интервью и обсуждения. 💬 Делитесь в комментариях своими впечатлениями от выпуска. 👍 Поддержите видео отметкой «Нравится» и подпиской на канал. #интервальноеголодание #аннамамаева #питание #обменвеществ #режимпитания #здоровье #подкастдимова #владимирдимов