Еда и эмоции. Заедание стресса, цикл «диета — срыв — вина» и почему сила воли здесь ни при чём.

Почему умные и дисциплинированные люди регулярно проигрывают борьбу с пачкой печенья? В этом выпуске мы разбираем миф о «слабом характере» и смотрим на проблему заедания стресса через призму нейробиологии и доказательной психологии. Мы привыкли винить себя в отсутствии силы воли, но наука говорит об обратном: цикл «диета — срыв — вина» заложен в нашей физиологии. Из этого эпизода вы узнаете: Эксперимент Миннесоты: Как полуголодная диета превращает самых стойких людей в одержимых едой и почему жесткие ограничения ведут к неизбежному срыву (эффект «what-the-hell»). Биология стресса: Почему кортизол тянет нас именно к сладкому и жирному, и как хронический стресс меняет метаболизм на годы вперед. Ловушка стыда: Шокирующие данные исследований о том, как стигматизация лишнего веса и осуждение заставляют людей есть больше, а не меньше. Конец эры «силы воли»: Почему модель истощения самоконтроля признана устаревшей и что на самом деле помогает достигать целей (спойлер: это не сопротивление искушениям). 4 рабочих подхода: Сравнение эффективности КПТ, осознанного питания (mindfulness), терапии принятия (ACT) и интуитивного питания. Что из этого имеет реальную доказательную базу, а что — просто тренд? Практические инструменты: Техника «серфинг на волне желания», метод HALT и 6 шагов, которые помогут разорвать порочный круг уже сегодня. Этот подкаст для всех, кто устал от бесконечных диет, чувствует вину после еды или хочет понять механизмы своего аппетита без морализаторства. Мы заменяем самобичевание на научное понимание и сострадание к себе. Ведущий — Макс Шу. Студия подкастов «Квадрат Пифагора». По сотрудничеству: pifagor.podkast@mail.ru Телеграмм Макс Шу : https://t.me/+nJPu9UAc9mUzYzEy Телеграмм студии: https://t.me/kvadrat_pifagora Вк канал студии: https://vk.com/kvadrat_podkast Все Наши соц.сети: https://kvadratpifagora.taplink.ws Пожертвования принимаем: - Сбербанк: https://messenger.online.sberbank.ru/sl/7waEuVgIqDEB0Ehnq - Юмани: https://yoomoney.ru/fundraise/1EF9O0L73GT.251205 - Paywall : https://paywall.pw/krxjakboavol Поддержать на Бусти: https://boosty.to/pifagor_podcast Поддержать на Спонср: https://sponsr.ru/pifagor/