Как вырваться из тисков ГТР и вернуть себе контроль

Как вести дневник мыслей СМЭР и оспаривать мысли - https://rutube.ru/plst/1871372/ Техники саморегуляции: 1) Наблюдение за мыслями - https://rutube.ru/video/ea6a48df286a9278ad5af0c892aa2101/ 2) Упражнение "здесь и сейчас" и "5,4,3,2,1" - https://rutube.ru/video/ac2a066138282cb67d4b90b208fa554d/ 3) Дыхание животом - https://rutube.ru/video/611414473cba8ed73aaea14b9816b9d6/ 4) Как избавиться от ОКР - https://rutube.ru/video/97c5b10c2b2691a34593dd9cf2af8243/ Телеграмм канал - t.me/psyBiketov Группа в ВК - vk.com/publicmaximbiketov Страница в ВК - vk.com/psy_biketov Сайт - psy-biketov.ru/ Канал в MAX - https://max.ru/join/P1X0BZzu0QW9NB6yrQZDPPSjo2XcXNCnAg2X5oC7qgQ Контакты для записи на консультацию: 1) 8(925) 366-41-35 (воцап, телеграмм) 2) личка телеграмм - t.me/psy_biketov (в личку отвечаю ТОЛЬКО по поводу записи на консультации) 3) личка МАХ - https://max.ru/u/f9LHodD0cOJaD8ZdJ2Aj3v5HkLH_uY4gy-oEKqrZq9Jo4mvwuFFCcXg5n-w (в личку отвечаю ТОЛЬКО по поводу записи на консультации) 4) личка ВК - vk.com/psy_biketov (в личку отвечаю ТОЛЬКО по поводу записи на консультации)