Устали ноги? Мягкая практика для стоп, голеностопа и коленей | Всего 20 минут

Мягкая практика для стоп, голеностопа и коленей, которая поможет уделить внимание подвижности суставов, чувствительности стоп и уменьшению напряжения в ногах. В течение 22 минут мы выполним самомассаж стоп и голеней, поработаем с пальцами ног, сделаем упражнения с резинкой и мягкие движения для голеностопных и коленных суставов. Практику можно выполнять сидя на коврике или на стуле. Выбирайте удобный для себя вариант и ориентируйтесь на собственные ощущения. Что понадобится: • Мягкий коврик или стул • Ручка, карандаш или палочка для суши • Замкнутая фитнес-резинка небольшого сопротивления (или мягкая тканевая резинка для волос) Таймкоды: 00:00 Вступление и необходимый инвентарь 01:09 Самомассаж правой стопы и пальцев 02:50 Растирание тканей и работа с чувствительностью 03:35 Работа с пальцами правой стопы 04:42 Проработка голени и растирание области колена (правая нога) 06:40 Самомассаж левой стопы, голени и колена 10:57 Упражнения с резинкой 14:59 Волны стопой 17:27 Вращение стопой 19:02 Работа с коленями: ротация бедра и голени 21:43 Завершение практики Поделитесь в комментариях своими ощущениями после практики 😊 Как чувствуют себя ваши стопы и колени? --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://rutube.ru/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy и в канал MAX: https://max.ru/join/u9ST4gv6b9D3vKtXC5hb0-MBO4XldqJMVS_Qhjo9fVg Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55