3.18. Пранавьяямы. Обучение наули

Практическое занятие 18-го потока курса преподавателей йоги и йогатерапии от доктора Евгения Трубина, посвященное прана-вьяямам и брюшным манипуляциям. В уроке подробно разбирается классическая трехчастная формула построения дыхательного комплекса: форсированная вентиляция (Бхастрика, Капалабхати) → активное действие или брюшная манипуляция на задержке дыхания (Кумбхака) → гармонизирующая вьяяма с дыханием Удджайи. Отдельное внимание уделено пошаговому освоению Наули (выделение прямого мышечного жгута и боковая волна), практике Агнисара-дхаути, Уддияна-бандхи и Мула-бандхи, а также врачебному разбору противопоказаний и рисков в практике йогатерапевта. В видео разбираются: • Универсальная 3-частная архитектура прана-вьяям и правила составления собственных комплексов; • Бхастрика («кузнечные меха»): техника безопасности, гипервентиляция и профилактика головокружения; • Включение венозной помпы голеней при подъемах на носки для улучшения оттока крови к сердцу; • Вибрационный массаж легких и сосудов головного мозга через колебания грудной клетки; • Скоростное Капалабхати (до 120 выдохов/мин) в сочетании с корневым замком (Мула-бандха); • Пошаговое обучение Наули: опора руками на бедра, подкручивание таза, Уддияна-бандха и изоляция прямых мышц живота; • Агнисара-дхаути как базовая альтернатива Наули для начинающих; • Клинический разбор: холестериновые vs билирубиновые камни желчного пузыря, риск печеночной колики и ограничения при калькулезном холецистите; • Онкологические риски вакуумных техник: движение венозной крови, создание отрицательного давления в брюшной полости и границы допустимого в терапевтической практике. Таймкоды: 0:00 Объяснение упражнения (Бхастрика грудным отделом и механика дыхания) 1:42 Первая связка (Бхастрика + задержка с вращением кулаками + Удджайи на носках) 3:33 Вторая связка (с уддияной бандхой в позе рыбака) 6:20 Третья связка (вибрационный массаж легких, сосудов мозга и проворот плеч) 9:00 Четвертая связка (с агнисарой крией на задержке после выдоха) 11:33 Пятая связка (с наули и скоростным Капалабхати) 12:26 Объяснение Наули (биомеханика срединного жгута, боковая волна и нюансы выполнения) 15:02 Уджайи вьяяма (гармонизация и выравнивание ритма) 15:36 Последовательности пранавьяям (классическая трехчастная структура комплекса) 16:50 Противопоказания (желчнокаменная болезнь, онкология, сосудистые риски) --- АКАДЕМИЯ ЙОГАТЕРАПИИ доктора Евгения Трубина (г. Пермь) Научный и доказательный подход к здоровью на стыке медицины и йоги. ОБУЧЕНИЕ И АКТУАЛЬНЫЕ КУРСЫ: Обучение доступно очно в Перми и онлайн из любой точки мира. Очный курс: vk.cc/areNSD Онлайн курс: vk.cc/curlyK 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: • youtube: https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy • youtube: https://www.youtube.com/@Dzhishnu • Дзен: https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da • Телеграм: https://t.me/yoga_therapy_academy • Рутуб: https://rutube.ru/channel/24505047 • Max: https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851