Аутогенная тренировка по Шульцу. 6 Упражнений.

Аутогенная тренировка. Этот метод был разработан ещё в 30-е годы XX века немецким психиатром Иоганном Шульцем. Методика аутогенной тренировки (аутотренинга, АТ) основана на применении мышечной релаксации, самовнушении и самовоспитании. Лечебный эффект АТ обусловлен возникающей в результате релаксации «трофотропной реакции», сопровождающейся повышением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма. Мария Мацерат-Хайкин, сертифицированный специалист по управлению стрессом Мой сайт: https://www.potsdam-kunsttherapie.de/