Что такое Йога Смеха, Митя Ефимов

Йога Смеха — научно обоснованная методика, объединяющая смех, дыхательные упражнения и телесные практики для улучшения здоровья, повышения счастья и укрепления иммунитета. Основана доктором Маданом Катари, доказавшим, что искусственный смех так же полезен, как естественный, так как стимулирует выработку эндорфинов и снижает уровень кортизола. В отличие от смехотерапии (просмотр комедий) и клоунады, Йога Смеха включает игровые упражнения без шуток, активируя 80 групп мышц, улучшая работу сердца, лёгких и кожи. Ключевые принципы: 5 правил смеха (открытый рот, громкость, полный выдох, отключение ума), дыхательные техники и трансформация эмоций. Метод эффективен для снижения стресса, реабилитации после COVID-19 и развития эмоционального интеллекта.