Как сохранить мышца на сушке?

В этом видео поверхностно рассказал о банальных вещах которые некоторые не знают, я хочу разбить все по полочкам чтобы было все понятно , если вы тоже хотите знать про все это , углубиться в это , то мне нужна обратная связь, жду ваших комментариев не важно здесь или в других соцсетях?