20 минут тишины внутри | Медитация перед сном для успокоения мыслей и внутреннего диалога

20 минут тишины внутри — мягкая вечерняя практика для тех моментов, когда день закончился, а мысли всё ещё продолжают звучать. Эта медитация поможет постепенно замедлиться, отпустить внутренний диалог и переключиться с необходимости что-то решать на состояние покоя. Здесь не нужно стараться уснуть, правильно дышать или полностью остановить мысли. Можно просто слушать голос… замечать паузы… и позволять себе постепенно становиться тише. Практику можно слушать перед сном, после напряжённого дня или в любой момент, когда хочется немного внутреннего пространства. Если сон придёт раньше окончания — не нужно возвращаться к видео. Пусть оно просто продолжается своим тихим фоном. Желаю спокойного вечера и мягкой ночи. Звук: Wood fire crackling, near flames by felix.blume -- https://freesound.org/s/779877/ -- License: Creative Commons 0