5 мудр перед сном · 10 минут · повторяйте вместе

Десятиминутная практика с мудрами, чтобы мягко отпустить день и подготовиться ко сну. Для каждой мудры сначала показываю, как сложить пальцы, затем держим её полторы минуты под спокойную музыку. Колокольчик подскажет начало и конец — можно закрыть глаза. 0:00 Как заниматься 0:20 Гиан-мудра — жест мудрости и спокойствия 2:08 Ади-мудра — кулаки вниз успокаивают поток мыслей 3:56 Адхомушти Мукула-мудра — против внутренней суеты 5:44 Пушпапута-мудра — «горсть цветов», отпускаем день 7:32 Абхая Хридая-мудра — «бесстрашное сердце», можно лёжа 9:20 Завершение Мудры — практика внимания и расслабления, а не замена лечению. Если какое-то положение пальцев неудобно — держите мягче или пропустите мудру. Все 32 мудры с подробным описанием, иллюстрациями и предостережениями — в книге «32 мудры для здоровья тела и души»: pochemuaibolit.ru/store Больше практик для тела и души: pochemuaibolit.ru