Мама устала: как заботиться о себе, когда всё время отдаёшь ребёнку

Мама устала: как заботиться о себе, когда всё время отдаёшь ребёнку Есть одна правда, о которой мы редко говорим вслух: Ребёнок чувствует состояние мамы. Всегда. Даже если она улыбается и говорит «всё хорошо». Дети читают не слова - они читают тело, дыхание, интонацию, тишину между словами. Если мама напряжена - ребёнок напрягается, если мама на пределе - ребёнок либо затихает, либо начинает «плохо себя вести», не потому что вредный, а потому что ищет способ вернуть внимание живой, спокойной, настоящей мамы к себе. Что происходит, когда мама не отдыхает? Усталость имеет свойство накапливаться. Сначала это просто «устала». Потом раздражение на пустом месте. Потом крик, за которым стоит стыд. Потом апатия: «я всё делаю, но ничего не радует». И самое трудное: в этой усталости мама теряет контакт с собой. А значит теряет контакт с ребёнком, не потому что не любит, а потому что ресурса на любовь - живую, тёплую, а не «функциональную» - просто не остаётся. Ребёнок услышит, если мама попросит Вот что важно понять: Если мама честно и спокойно скажет ребёнку: «Мне нужно 20 минут, чтобы отдохнуть», - ребёнок услышит. Не потому что он идеальный, а потому что: • дети хотят, чтобы мама была в порядке - это их базовая безопасность, • дети умеют ждать, если чувствуют, что это не отвержение, а забота, • дети учатся заботе, когда видят, как мама заботится о себе. Сказать ребенку: «Я устала. Мне нужно немного тишины. Я побуду одна, а потом мы снова будем вместе» - это не слабость. Это модель здоровых отношений, которую ребёнок унесёт во взрослую жизнь. Что можно сделать уже сегодня 1. Признать, что вы устали. Не «всё нормально», а честно: «Я устала. Это не значит, что я плохая мать. Это значит, что я живой человек». 2. Попросить время для себя - вслух. Скажите ребёнку прямо, спокойно, без вины: «Мне нужно 15 минут. Потом я буду с тобой». Даже если он маленький, он поймёт по интонации. 3. Не ждать «идеального момента». Отдых не начинается, когда всё сделано. Он начинается, когда вы разрешаете себе остановиться. 4. Заботиться о себе - не эгоизм. Это инвестиция в отношения с ребёнком. Чем больше у вас ресурса - тем больше тепла, терпения и настоящего контакта вы можете дать. 5. Помнить: вы не обязаны быть идеальной. Достаточно быть живой. Ребёнку нужна не идеальная мама, а мама, которая рядом - и в порядке. И главное Ребёнок чувствует ваше состояние. И если вы попросите время для отдыха, он услышит, не потому что вы должны «правильно» отдыхать, а потому что забота о себе - это любовь, выраженная в заботе о нём. Как выстроить диалог с ребенком на канале Мама-виртуоз: живые отношения с детьми https://vk.ru/partnervirtyoz Запись на личную консультацию https://vk.ru/id300199310 Книга «О партнерстве виртуозно» https://ridero.ru/books/o_partnerstve_virtuozno/