Как повысить устойчивость к утомлению | Тайна выносливости

Главная загадка тренировок на выносливость: мы не знаем, почему у одних людей устойчивость к усталости выше, чем у других. У нас множество теорий! Но нет единого мнения о том, что происходит, когда становится действительно тяжело. В этом видео мы разбираем 10 теорий повышения устойчивости к усталости, основанных на научных данных, но в основном опирающихся на многолетний опыт тренерской работы и личный опыт. Каким бы ни был ваш текущий уровень устойчивости к усталости, это только начало вашего пути к тому, чтобы стать монстром выносливости. Давайте начнём! Режиссер: Коди Бэр Нажмите «Получить скидку 40%» для получения скидки 40% на The Feed здесь: thefeed.com/swap Беговая дорожка Wahoo KICKR Run — лучшая на рынке: https://www.wahoofitness.com/devices/running/treadmills/kickr-run-buy (код «SWAP») Купите потрясающую экипировку от Janji: https://janji.com/swap Временные метки: 00:00-00:30 - Вступление 00:30-06:01 - Самая большая загадка теории тренировок 06:01-08:27 - Совет 1: Увеличьте объем тренировок и делайте их преимущественно аэробными 08:27-11:01 - Совет 2: Повысьте потолок экономичности бега 11:01-12:26 - Совет 3: Избегайте чрезмерной анаэробной нагрузки работа 12:26-16:31 - Совет 4: Подкрепляйтесь перед каждой длительной пробежкой, употребляя продукты с высоким содержанием углеводов 16:31-18:32 - Совет 5: Регулярные длительные тренировки продолжительностью 90-120+ минут 18:32-21:30 - Совет 6: Упражнения на выносливость, включающие короткие толчки в состоянии полной энергии 21:30-25:22 - Совет 7: Используйте эксцентрические сокращения мышц 25:22-27:07 - Совет 8: Выполняйте регулярные силовые тренировки, некоторые сразу после тренировки 27:07-31:09 - Совет 9: Тренировки в условиях высокой температуры могут улучшить реакцию на стресс 31:09-34:24 - Совет 10: Прием добавок может изменить адаптацию организма с течением времени 34:24-36:58 - Заключительные мысли/Аутро