Натуральный тренинг | Количество повторений имеет значение

Сколько подходов в одном упражнении делать для роста мышц? Cколько повторений в подходе нужно выполнять и как долго должен длиться отдых между подходами? Это видео — настольный гид для тех, кто хочет не просто тренироваться, а развивать силу и набирать массу. Тайм-коды: 00:00 – Начало 00:07 – Вступление 00:27 – Приветствие 00:49 – Сколько делать подходов в одном упражнении (научный подход) 02:30 – Система одного подхода: методика Майка Менцера 04:21 – Сколько отдыхать между подходами 05:25 – Диапазон повторений: на массу, на силу? 06:32 – Отказные подходы для новичка: можно или нет? 08:50 – Восстановление: сколько нужно отдыхать между тренировками 09:17 – Заключение #подходыиповторения #тренировкидляначинающих #программатренировок #отказмышц #тренировкивотказ