Ольга Перфильева | Психолог | Москва и онлайн

Эти вопросы всегда задавал своим клиентам Юнг. Некоторые исцелялись за одну сессию ⬇️ 1. Зачем ты остаёшься таким, какой ты есть сейчас? За фразами «я вымотался», «нет сил», «мне никто не нужен» часто стоит скрытая выгода. Оставаться в привычной боли безопаснее, чем шагнуть в неизвестность. Вопрос не даёт спрятаться в жалости к себе и возвращает ответственность, но без обвинения. 2. Что станет с тобой, если исчезнет твоя главная боль? Мы держимся за раны, потому что они стали частью образа: «я та, кого не выбрали», «меня не поняли», «я всегда одна». А если этого не станет, кто ты тогда? Вопрос не о радости, а о страхе быть свободным. 3. Где ты играешь роль каждый день? Психика страдает там, где начинается ложь: перед собой, перед другими. Когда говоришь «всё нормально», а внутри пустота. Когда киваешь, а в груди гнев. Там, где мы притворяемся, мы теряем себя. 4. С каким страхом ты отказываешься встретиться? Пока мы отворачиваемся от страха, он принимает решения за нас: какой путь выбрать, кого впустить в жизнь, какую роль взять. Не всегда нами управляет разум, часто это то, что скрыто. Пока на страх не посмотришь, ходишь по кругу. 5. Кто ты, когда никто не смотрит? Без глаз, аплодисментов и оценок, без масок и ожиданий. Юнг называл это встречей с тенью и с настоящим «Я». В тишине становится видно: ты живёшь или просто стараешься быть «нормальным»? Что помогает? Не искать сразу правильный ответ. Выберите один вопрос, задайте его себе и просто посмотрите, что чувствуете. А если слишком тяжело, это тоже сигнал: рядом со специалистом такие вопросы проходить безопаснее 🤍 #психолог #бизнеспсихолог #москва #юнг #психология

Три постулата оздоровления психики 🧠 Отдых, сон и жизнь без гаджетов хотя бы на время - база, которую мы чаще всего игнорируем в поиске сложных решений. Отдых - не награда за продуктивность, а условие восстановления. Сон - прямая опора против тревоги и истощения. А жизнь без экрана - возвращение к себе, к своим мыслям и телу. Никакой волшебной таблетки нет. Подробно рассказываю в видео 🎥 #психолог #бизнеспсихолог #постулаты #психология #психика

Когда тревога живёт в фоне, её часто легче услышать в песне, чем объяснить словами 🎶 5 песен, в которых многие узнают своё состояние. Когда чувство получает название, оно перестаёт быть огромным и пугающим. А какая песня или музыка помогает Вам, когда тревожно? Напишите в комментариях 👇 Здесь разбираем психологию через фильмы, кино и музыку 😌 Подписывайся: Тг канал: Insight_с Ольгой Перфильевой MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #бизнеспсихолог #москва #психологиявмузыке #тревога #music

«Эдвард руки-ножницы»: как быть, если хочется близости, а ты боишься сделать больно? ✂️ Эдвард мечтает обнять, но его руки ранят всех, кто подходит близко. Многие чувствуют что-то похожее, только без ножниц. Хочется быть рядом, а страшно: вдруг сделаю больно, вдруг мне сделают больно. Иногда человек держится на расстоянии не потому, что ему никто не нужен. Дистанция помогает чувствовать себя в безопасности. Но платить за неё приходится одиночеством. В фильме Эдварда сначала принимают. Пока он стрижёт кусты и делает причёски, он «свой». Но стоит случиться ошибке, и от него отворачиваются. Так бывает и в жизни: тебя ценят за то, что ты даёшь, а не за то, какой ты есть. И человек начинает думать, что любовь нужно заслужить, и боится ошибиться. Что помогает? Найти тех, кому не нужно быть полезным или удобным. И разрешить себе быть неидеальным рядом с ними. Здесь разбираем психологию через фильмы, кино и музыку 😌 Подписывайся: Тг канал: Insight_с Ольгой Перфильевой MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #бизнеспсихолог #москва #фильм #эдвардрукиножницы

«Игра в кальмара» — сериал, который превратил детские дворовые игры в жестокую метафору капиталистической системы, где выживает не сильнейший, а тот, кто готов пожертвовать человечностью 🦑 Как психолог, отмечу: за кровавым зрелищем скрывается очень точный портрет того, как долговая яма и отчаяние меняют психику человека. Участники игры — не злодеи, а обычные люди, доведённые финансовым крахом до состояния, в котором моральные границы начинают стремительно размываться. Это иллюстрация того, как сильно внешние обстоятельства способны влиять на принятие решений — в безопасности мы уверены, что никогда не предадим ближнего, но в условиях выживания эта уверенность проверяется совсем иначе. Отдельно интересна линия главного героя Сон Ги Хуна — человека с явной созависимостью и паттерном избегания ответственности, который проходит путь от беспомощности к столкновению с собственной теневой стороной. Игры здесь работают как форсированная терапия травмой — только вместо безопасного кабинета психолога — арена на выживание. Сериал также поднимает тему группового давления и диффузии ответственности ✨ #психолог #бизнеспсихолог #фильм #игравкальмара

Хотим свободы, а получаем стабильность. Хотим стабильности, а теряем свободу. Так бывает? 😱 Человек может быть очень свободолюбивым и при этом жить в такой стабильности, которая лишает его той самой свободы, к которой он стремится. Молодые и предприимчивые хотят открыть своё дело ради свободы. А потом бизнес втягивает: на личную жизнь, спорт, хобби и друзей остаётся всё меньше. То, что называлось свободой, становится «стабильным местом», где свободы уже нет. И наоборот. Многие рассуждают здраво: на работе я работаю, а после работы живу. Вот это моя свобода 🔓 Главный вопрос не в том, «как стать свободным», а «чем я готов(а) за это заплатить и где сейчас мои границы». А как у Вас? Напишите в комментариях 👇 Если хочется разобраться в этом вместе, можно сделать это на консультации 🤍 #психолог #бизнеспсихолог #москва #свобода #выбор

Тот, кто всё контролирует, чаще всего не «сильный». Он очень устал. И боится, что без контроля его не примут 😔 Девушка, которая держит под контролем всё: дела, планы, эмоции, людей вокруг. Снаружи собранность и порядок. Внутри обычно совсем другое. 🤎 Страх быть отвергнутой. Если не буду идеальной, меня не оставят рядом. 🤎 Усталость от вечного напряжения. Нельзя расслабиться, нельзя отпустить, нельзя ничего не делать. 🤎 И тихая надежда, что можно по-другому. Что любить могут не за результат, не за заслуги, а просто так. Контроль в такой момент работает как броня: пока всё в порядке, ничего плохого не случится. Но броня тяжёлая, и в ней одиноко. Если узнали себя и хочется разобраться, на консультации можно положить броню на стол хотя бы на время 🤍 #психолог #бизнеспсихолог #москва #контроль #тревога

Всё понимаете, а тревога никуда не уходит? 😔 Часто на консультации человек очень точно объясняет своё поведение, логику партнёра, причины и следствия. А спокойнее от этого не становится. Так бывает, потому что понять и прожить это разные вещи. Голова знает, что бояться нечего, а тело всё равно реагирует так, будто опасность рядом. Поэтому одного анализа бывает мало. С тревогой работают не только через разговор о причинах, но и через телесные реакции и тот опыт, из которого она выросла. Если Вы всё понимаете, а тревога остаётся, это не значит, что Вы делаете что-то не так. Нужен другой подход. Если хочется разобраться в этом вместе, напишите мне🤍 #психолог #бизнеспсихолог #москва #тревога #психология

«Ёжик в тумане» — всего 10 минут экранного времени, а эффект, который этот мультфильм производит на взрослых, порой сильнее, чем у иного полнометражного кино 🦔🌫️ Как психолог, отмечу: это удивительно точная метафора тревожного состояния. Ёжик идёт знакомой дорогой к другу, но туман стирает все ориентиры — привычный мир вдруг становится пугающим и непредсказуемым. Именно так устроена тревога: объективно ничего страшного не происходит, но субъективно земля уходит из-под ног, а знакомые вещи теряют свои очертания. Отдельного внимания заслуживает сцена, где Ёжик встречает Лошадь в тумане — незнакомый, непонятный объект, который пугает именно своей неопределённостью. Психика реагирует тревогой не столько на реальную опасность, сколько на неизвестность — мозг не может классифицировать это как «безопасно», и включается тревожная настороженность. Пересматривали «Ёжика в тумане» уже взрослым человеком? Какие чувства он у Вас вызывает сейчас? 👇 #психолог #бизнеспсихолог #москва #фильм

Клиентка приходит на консультацию и говорит, что она ленивая и хочет стать продуктивной. Она рассказывает, а у меня в голове уже идёт работа: какие связи стоят за этим словом? 🧠 Очень часто «лень» оказывается чем-то другим. Усталостью, которую давно не замечают. Страхом сделать плохо и поэтому не начинать. Планкой, до которой всё равно не дотянуться. Целями, которые поставил не сам человек. Или тревогой, из-за которой проще отложить, чем столкнуться. Сначала требуется уточнить, когда человек впервые так о себе подумал и что именно перестало получаться. Ответы меняют весь разговор 🗣️ Если захочется разобраться в этом вместе, напишите мне 🤍 #психолог #бизнеспсихолог #москва #выгорание #психология

То, что Вы считаете своей «изюминкой», иногда на деле - психологическая защита 😖 «Я просто независимая» - за этим может стоять страх снова кому-то довериться. «Я такая эмоциональная, что поделать» - а на деле это просто неумение справляться с чувствами, которому никто не научил. Это не плохо и не стыдно - так психика когда-то научилась защищаться. Но то, что раньше спасало, со временем начинает мешать. Разобраться, где заканчивается характер и начинается защита - то, с чем я работаю на консультациях 😌 Если узнали себя - это повод не разбираться в одиночку, а обратиться к специалисту 🤍 #психолог #бизнеспсихолог #москва #психология #консультация

Сверхъестественное - сериал, который на протяжении 15 сезонов держал зрителей у экранов историей о двух братьях, борющихся с демонами, призраками и монстрами со всего мира 👻 Как психолог, отмечу: за охотой на монстров скрывается очень человечная история - про травму привязанности, созависимые отношения и то, как детство, прошедшее в постоянной тревоге и нестабильности, формирует взрослую жизнь. Сэм и Дин выросли без опоры на стабильного родителя, с постоянным чувством ответственности друг за друга - и это классический пример созависимой связи, где границы между «заботиться» и «раствориться в другом» практически стёрты. Смотрели «Сверхъестественное»? Какая линия братьев показалась вам самой психологически тяжёлой? Делитесь в комментариях 👇 Здесь разбираем отношения и психологию через фильмы и кино 😌 Подписывайся: Тг канал: Insight_с Ольгой Перфильевой MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #бизнеспсихолог #москва #фильмы #сверхъестественное

У любого психолога в момент первого звонка куча мыслей: любопытство и навык мысленно готовиться к чему угодно. А потом - просто слушаешь. Потому что все догадки перестают иметь значение, как только человек начинает говорить. Если Вам тоже хочется поговорить или просто выговориться - буду ждать Вас на консультации 🤍 #психолог #отношения #бизнеспсихолог #москва #тренд

После какой фразы вашего психолога Вам стало легче - и Вы повторяете её до сих пор? Иногда одна точная фраза остаётся с человеком на годы - не потому что она сложная или красивая, а потому что прозвучала именно в тот момент, когда была нужна. Поделитесь в комментариях - может быть, чья-то фраза окажется важной именно сегодня и для кого-то другого 👇 #психолог #психология #бизнеспсихолог #москва

«Рагнарёк» - норвежский сериал, который берёт скандинавскую мифологию и переносит богов и великанов в декорации обычного маленького городка ⚡ Как психолог, отмечу: за фэнтезийной оболочкой скрывается очень узнаваемая история взросления. Главный герой - подросток, который внезапно осознаёт, что он не такой, как все, и должен принять свою силу и предназначение. Это классический психологический сюжет о поиске идентичности: кто я, откуда взялась моя злость, и что мне с ней делать? Отдельно интересна тема семейных и родовых конфликтов, которые тянутся поколениями - конфликт богов и великанов здесь легко читается как метафора семейных сценариев, которые мы неосознанно продолжаем, пока не разберёмся в них сами. Кстати, финал сериала подкидывает неожиданный психологический твист: оказывается, вся мифологическая история могла быть плодом воображения главного героя на фоне психического расстройства. И знаете, это ничего не отменяет. Даже если внешняя реальность искажена восприятием, внутренние конфликты, которые проживает герой - гнев, чувство несправедливости, поиск себя и своего места в семье - остаются абсолютно настоящими. Иногда психика создаёт целую мифологию вокруг боли, потому что так проще её пережить, чем встретиться с ней напрямую. Смотрели «Рагнарёк»? Какая линия сериала показалась вам самой глубокой? Делитесь в комментариях 👇 Здесь разбираем отношения и психологию через фильмы и кино 😌 Подписывайся: MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #мифология #москва #фильм #рагнарек

Сегодня - маленькая практика вместо привычного пролистывания ленты 😌 Приложите палец к экрану и задержите на пару секунд - под ним появится цифра, а за ней послание, которое оказалось именно для Вас. Послания: 1. Вам не обязательно справляться со всем сразу. Достаточно одного шага сегодня. 2. Вы не обязаны быть удобной для всех — даже для тех, кого любите. 3. Отдых — это не награда за усталость, а такая же потребность, как еда и сон. 4. Вы имеете право сказать «нет» — даже если раньше никогда так не делали. 5. Не всё, что тревожит, требует немедленного решения. Иногда достаточно просто заметить это. 6. Вы уже сделали больше, чем замечаете. Оглянитесь. 7. Сравнение с другими редко говорит правду о Вас. Оно говорит только о чужой видимой стороне. 8. Сегодня можно ничего не доказывать — ни себе, ни кому-то ещё. 9. Ваши границы — это не эгоизм, а забота о себе, без которой сложно заботиться о других. Какое число выпало Вам? Не пишите в комментарии, а просто запомните эти слова! 🙏 #психолог #отношения #бизнеспсихолог #москва #тест

«Голодные игры» часто смотрят как историю про выживание и бунт против системы. Но за экшеном там очень точный портрет травмы 🤕 Китнисс не перестаёт быть на арене даже тогда, когда игры заканчиваются. Тревога, вспышки прошлого, которые накрывают внезапно, ощущение постоянной опасности даже в безопасности - это классическая картина стресса после травмы. Фильм хорошо показывает то, о чём редко говорят: травма не заканчивается вместе с событием. Она продолжает жить в теле и реакциях ещё долго после того, как опасность миновала. Если пережитое продолжает возвращаться - это не слабость и не то, что нужно «просто пережить» в одиночку. С этим можно и стоит работать бережно, с поддержкой специалиста. Здесь разбираем отношения и психологию через фильмы и кино 😌 Подписывайся: Тг канал: Insight_с Ольгой Перфильевой MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #бизнеспсихолог #москва #фильм #голодныеигры

Как ощущается момент, когда вы поняли, что все, что вы желаете, рано или поздно появляется в твоей жизни 🍀 Это ощущается не как чудо. Скорее как раздражение на себя из прошлого. Раньше вы хотели «чего угодно, лишь бы не так, как есть». Ничего не приживалось. А потом вы перестаете хотеть неопределённо и начинаете хотеть конкретно. И вот тут всё меняется - не жизнь стала щедрее, а вы стали точнее. Было у вас такое - момент, когда фраза «хочу жизнь получше» вдруг стала «хочу вот "это" конкретно»? 👇 Подписывайся: MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #бизнеспсихолог #москва #тренд

Некоторые психологи учат быть плохой. А настоящие - быть собой 🥹 Здесь разбираем психологию через слова великих людей 🤍 Подписывайся: MAX: Искусство быть собой. Психология с Ольгой. ВКонтакте: Психолог Ольга Перфильева #психолог #отношения #бизнеспсихолог #москва #цитаты

Это не про оптимизм и пессимизм. Это про то, что мы не видим мир напрямую - мы видим его через собственное состояние, опыт, усталость или ресурс, который есть внутри именно сейчас. Что вы видите за своим окном сегодня - дождь и грязь или осень и красивое небо? Напишите в комментариях 👇 #психолог #цитата #бизнеспсихолог #москва