С точки зрения науки и психологии, полезность аффирмаций (коротких позитивных утверждений) заключается в работе с когнитивными механизмами мозга.
Исследования (включая работы ученых из Университета Карнеги-Меллона) показывают, что повторение позитивных установок стимулирует работу префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за самоконтроль, планирование и регуляцию эмоций.
Происходит снижение уровня стресса. Осознанное переключение внимания с тревожных мыслей на конструктивные помогает смягчить физиологическую реакцию на стресс и снизить уровень гормона стресса (кортизола).
Аффирмации работают как инструмент когнитивной переструктуризации, помогая разрывать циклы негативной зацикленности.
Самопрезентация и самовнушение укрепляют веру в свои силы, повышая мотивацию к действию.
Сами по себе фразы аффирмаций не меняют объективную реальность, но их повторение снижает тревожность, повышает мотивацию и самоценку. Позитивные убеждения формируют успешный настрой и фокусируют внимание на достижениях. Это помогает создавать новые нейронные связи и новые паттерны поведения и эмоций. Просто говоря: формируются новые позитивные привычки. А привычка это "вторая натура". Ведь всё, что человек знает, думает и делает - он всему этому где-то и когда-то научился. И не всегда этот багаж жизненного опыта ведёт к благополучию. Потому, что эволюционно мозг склонен фиксироваться на негативе.
Работа с аффирмациями помогает перенастроить фокус внимания с дефицита на возможности и внутреннюю уверенность.
На основе этих механизмов работы психики создано ныне популярное направление в психотерапии. По сути повторение аффирмаций это когнитивно-поведенческая терапия.
Просто говоря: аффирмации помогают "натренировать" мышление на позитив и успех.
