Mary.nutriveda

8 лет назад я мучилась от панических атак и того, что тогда называли ВСД. Мне казалось, что я сойду с ума. Постоянная фоновая тревога, страх за здоровье, ожидание, что обязательно что-то найдут. Я пробовала разное, но ничего по-настоящему не помогало. Облегчение было временным, а тревога оставалась. Когда я познакомилась с Аюрведой, начала разбираться в своей конституции и поняла, что у меня сильно вышла из равновесия Вата-доша, которая связана в том числе с нервной системой. Я стала менять образ жизни, питание, добавила больше тёплой еды, согревание тела, работу с психосоматикой и помощников для поддержки нервной системы. И знаете, даже спустя 8 лет страх иногда напоминает о себе. Вот как сегодня: ложусь на УЗИ, улыбаюсь, а внутри всё трясётся от мысли, что вдруг что-то найдут. Но теперь я умею справляться с этим состоянием и не позволяю тревоге управлять моей жизнью. Для тех, кому знакомо такое состояние, я записала подкаст «Тревога» и подготовила схему с помощниками на первое время. Чирикните ТРЕВОГА и я всё отправлю. ❤️

В осенне-зимний период я особенно внимательно прислушиваюсь к своему организму. По своей конституции я склонна к выходу Ваты из равновесия, а это у меня может проявляться тревожностью, склонностью к запорам, сухостью кожи и дискомфортом в животе. Как только чувствую первые звоночки что-то начинает бурлить, появляется дискомфорт или кожа становится суше я подключаю своих помощников. В этот раз выбрала кисель для поддержки слизистой. Его можно купить практически в любой аптеке. Но, конечно, это не единственный способ есть и другие варианты поддержки слизистой. И часто мне хватает буквально нескольких дней такой поддержки, чтобы всё прошло. Для меня это и есть управление организмом - не ждать, пока симптомы разгуляются, а вовремя замечать первые сигналы и помогать себе. Если вам тоже знакомы тревожность, склонность к запорам, сухость кожи, вздутие или плохой сон я собрала рекомендации по Вате в отдельном видео. Чирикните «ВАТА» и я вам его отправлю 💛

Недавно меня сильно сковал стресс. И тело отреагировало мгновенно появилась тошнота и совсем пропал аппетит. В Аюрведе моя Вата-доша очень подвижная, поэтому я знаю стоит мне надолго зависнуть в тревоге, как тело тут же это подхватывает. Я решила не ждать пока состояние затянется, собрала себя и пошла на висцеральный и миофасциальный массаж. Мы поработали в том числе с областью желчного. Ведь на фоне стресса желчный (мышечный орган) сковал спазм. И знаете что? Уже после сеанса мне захотелось есть, а в животе всё весело заурчало 😄 Я вообще стараюсь не давать стрессу надолго «поселиться» в теле подключаю дыхание, движение, работу с телом, препараты, другие свои способы поддержки. У меня есть подкаст и схема от тревожности которая мне помогала, я с удовольствием поделюсь, чирикните «ТРЕВОГА»

У нас дома всё добровольно! 😂 Бульон с яйцом прекрасный вариант лёгкого ужина, особенно если ужинаем поздно. И еще очень классный вариант для осенне-зимнего сезона Муж (Дима) вполне мог бы выбрать сварить пельмени, но сегодня сам остановился на бульоне. Правда для полного счастья иногда не хватает пары кусочков сальца. 😁 Я считаю, что в питании должно быть место и пользе и удовольствию. Главное во всём знать меру и не превращать здоровый образ жизни в бесконечные запреты.

Как только задерживается стул хотя бы на день, мы находим то самое напряжение в правом подреберье. Мы часть природы и наш организм мгновенно реагирует на смену сезонов (в Аюрведе этому уделяется особое значение). Сейчас, в прохладный и дождливый период, начинает активизироваться Вата-доша энергия сухости и ветра. Включается активная симпатическая нервная система, появляется спастика, спазм. Желчный пузырь очень чутко реагирует на холод и скрытый стресс он сжимается, нарушается отток желчи и пропадают естественные позывы в туалет. Именно поэтому осенью и зимой склонность к запорам всегда выше! Что я делаю в первую очередь, если стул задерживается: 1. Сразу подключаю Трифалу - мой главный мягкий помощник. 2. Работаю с точкой сфинктера Одди и желчного (под правым ребром) через дыхание и лёгкую пальпацию. Но лучше всего доверить это профессионалу. 3. Перехожу на тёплые, маслянистые и согревающие блюда (никакой сырой и холодной еды!). 4. Нормализую сон, успокаиваю нервную систему и меняю паттерны во время еды, чтобы желчные протоки расслаблялись в течение дня. 💌Если нужна моя схема работы с желчным Чирикайте ЖЕЛЧЬ и я отправлю

Это запеканка любимое блюдо выходного дня всей нашей семьи. В выходной когда еще все спят, муж встаёт по-раньше и готовит ее. Дети просыпаются под этот такой уже родной уютный запах. Единственное утро когда мы все вместе можем позавтракать...оно очень ценно. А теперь рецепт: Та самая ПП-запеканка от мужа (без сахара и глютена!) Сохраняйте, она получается невероятно нежной за счет рисовой муки. Ингредиенты: Творог — 450 г Яйца — 3 шт. Рисовая мука — 3 ст. л. Сироп топинамбура — 2 ст. л. Соль — 0,5 ч. л. Сода, гашенная уксусом Немного молока (добавляем на глаз, чтобы тесто стало чуть пожиже и нежнее). Можно добавить воды. Как готовим: Всё смешиваем (муж делает это с любовью, это главный ингредиент!), добавляем немного молока для правильной консистенции. Выпекаем до румяной корочки минут 30 при 180 градусах.

Моей маме 73 года, она стройная и уже много лет на ужин выбирает всего два продукта: яйцо и кефир. И знаете ей это действительно подходит! Нет тяжести, вздутия и неприятных ощущений после еды. Но сразу оговорюсь это не универсальный ужин для всех. Кому-то кефир прекрасно подходит, а у кого-то вызывает вздутие и дискомфорт. Я, например, сама такой ужин не выбираю. Мама хорошо знает свой организм и понимает, какие продукты ей подходят. И это очень важно ориентироваться не на модные советы, а на собственную переносимость. Кстати, в моих программах по снижению веса я иногда использую вариант простого белкового завтрака или ужина из двух яиц. Но подбираю его индивидуально, с учётом всего рациона и потребностей человека. Главное правило в аюрведе - ужин выбирать согласно доминирующей доши. Я рассказывала про конституции в актуальном «4 ключа» Чирикните "4 ключа" отправлю 🙌

Ловите идею, как приготовить сочные котлеты из куриной грудки 🤤 Что понадобится: Фарш из куриной грудки Бекон Шампиньоны Лук Сливки Чеснок и приправы для курицы Как готовить: 1. Смешайте куриный фарш с мелко нарезанным беконом, добавь чеснок и специи. Сформируйте небольшие котлетки. 2. Обжарьте их с двух сторон до румяной корочки. 3. Отдельно обжарьте шампиньоны с луком. 4. Добавь сливки, выложи котлетки в грибной соус и тушите до полной готовности курицы. Подавай с любимым гарниром и наслаждайтесь! 😍 Мы это блюдо заценили всей семьёй! Курица получается сочной, бекон добавляет вкус, а сливочно-грибной соус объединяет всё в идеальное сочетание.

Я искренне верила: чтобы быть здоровой, нужно есть ферментированные продукты. Квашеная капуста это же кладезь пробиотиков, витамина С! Это база ЗОЖ! И я ела. А мой живот надувался, как барабан. Появился тот самый «запах», дискомфорт, СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и даже фиброзные образования (миома), которые я никак не могла убрать. Почему «супер-фуд» меня убивал? Тогда я не знала свою конституцию. По Аюрведе я — Вата (ветер). Мой кишечник склонен к сухости и холоду. А квашеная капуста — это продукт брожения (Ветер) + Холод. Когда я закидывала это в себя (особенно зимой!), я просто кормила патогенную флору. Бактерии устраивали в моем животе вечеринку, а я страдала от интоксикации. Что я поняла? Не существует «полезной еды для всех». То, что лечит одного (например, крепкого огненного типа), другого (хрупкого и воздушного) приведет к вздутию и болезням. Я вылечила СИБР, убрала миому и забыла про газы не таблетками. Я просто начала есть по СВОЕЙ схеме. И теперь, чтобы поддерживать это состояние чистоты и легкости, я не сижу на диетах вечно. Свою историю я рассказала в видео и еще поделилась с вами подборкой того что мне помогало. 💌чирикните «ПОДБОРКА» я отправлю

Я знаю, каково это, когда перепробовала кучу таблеток, стараешься правильно питаться, исключаешь вредные продукты, а живот всё равно живёт своей жизнью. Особенно к вечеру. И вот что интересно: многие переходят на ПП, начинают есть больше овощей и салатов, считая это полезным. Но именно большое количество сырых продуктов у некоторых людей может усиливать вздутие. А если к этому добавляются тревожность и склонность к запорам, в Аюрведе стоит обратить внимание на Вата-дошу принцип, связанный с движением и регуляцией процессов в организме. Так что же я сделала бы в первую очередь? 📍Убрала бы сырые салаты и временно сократила сырые овощи и фрукты, заменив их на приготовленные продукты, которые хорошо переношу. А дальше работала бы со снижением Вата-доши. Все рекомендации я собрала в видео. Чирикни «ЭКСПРЕСС-ТЕСТ» в комментариях и я отправлю тебе тест, который поможет разобраться, на что обратить внимание именно тебе.

У меня был период, когда я уже не знала, какие анализы ещё сдать и к каким врачам идти. Блуждающие боли, тахикардия, ком в горле, вздутие… Анализы в норме, врачи разводят руками, таблетки дают лишь временное облегчение. А мне по-прежнему плохо. Один врач предположил ВСД и я оказалась в тупике. Казалось, я уже схожу с ума от бессилия. Тогда я начала копать глубже. Так в моей жизни появилась Аюрведа, а вместе с ней понимание, как особенности конституции, состояние нервной системы и тревога могут влиять на самочувствие. Я прошла свой путь и хочу помочь тем, кто сейчас переживает нечто подобное. ❤️ Я записала подкаст «Тревога» и подготовила схему, с которой можно начать поддерживать себя. Чирикните «ТРЕВОГА» и я отправлю вам материалы.

Многие радуются: «О, как здорово, худеть легче!». Но на самом деле это критические сигнал. В Аюрведе такое состояние называется Манда Агни «вялым метаболизм». Предварительный котелочек просто перестал варить. Нет той мощности огня, которая заставляет желудок урчать. Нет силы желчи, кислоты и ферментов. Даже если она ела «правильные» продукты, организм не мог их расщепить полностью. В итоге все идет не в энергию, а в лишнии вес, токсины (Аму) и белый налет на языке по утрам. Диеты здесь особо бесполезны! В первую очередь мы начали работать с Агни, то есть с верхним пищеварительным этажом. Только тогда вес начал сдвигаться с места!!! Первое что нужно сделать - Добавить «кипяточек»: горячая вода (около 55°C) это база для запуска метаболизма. И Аюрведические ферменты - если слизистая позволяет, используем имбирь, лимон и соль. При чувствительном ЖКТ лучше подходят специализированные сборы, например, Трикату. Я подробно расписала, как правильно пить «кипяточек» для запуска пищеварения, в своем Гаиде «Кипяток». Это маленькая привычка, которая запускает большие изменения. Кому нужен этот гаид чирикаите «кипяток»

Пью жидкий медный хлорофилл с мятным вкусом уже две недели и честно говоря, приятно удивлена результатами. Что я заметила на себе: ✔️Полностью исчез запах пота. ✔️Стул стал идеально регулярным. Секрет в том, что в составе есть мята, а она мягко расслабляет желчные протоки. Желчь выделяется лучше и это напрямую стимулирует перистальтику кишечника. ✔️Прошёл отёк живота во второй фазе цикла. Конечно, я работаю с организмом комплексно: подключаю Витекс для цикла, поддерживаю печень и желчеотток, пью витамины и слежу за питанием. Но вклад хлорофилла очевиден. Ещё один огромный плюс - он закрывает часть потребности в зелени, если не получается съедать её в достаточном объёме. Жидкий хлорофилл с WB #153354519 /Ozon #1391339790 просто копируйте и вставляйте А вы пробовали хлорофилл? Напишите в комментариях, были ли результаты.

Если печень не выдает достаточно желчи, страдает всё от состояния кожи и суставов до гормонального цикла. Почему это происходит? Желчь наш естественный санитар. Она стимулирует перистальтику кишечника, предотвращая запоры и вздутие, защищает от паразитов. Кроме того, качественный отток желчи это залог усвоения жирорастворимых витаминов, которые жизненно необходимы для здоровья суставов, красоты кожи, цикла. Мои лайфхаки для здоровья печени: ✔️Внешняя работа: Я не ограничиваюсь только приемом капсул. Регулярно хожу на висцеральный и миофасциальный массаж. Это помогает убрать спазмы в зоне печени и диафрагмы, улучшая кровообращение и «запуская» естественный отток желчи. ✔️Постоянная поддержка изнутри: Я меняю препараты и травы, чтобы организм не привыкал. Использую растительные гепатопротекторы (расторопша, артишок, корень одуванчика), аюрведические средства (например, Лив-52). Я прошла этот путь сама и на практике убедилась, что нужна комплексная работа - психика и физическое тело практически от любого недомогания. У меня есть схема «помощь желчеоттоку» она выложена в ТГ канале, забирайте и пользуйтесь во благо! 👉 Если вдруг не найдете схему просто напишите ЖЕЛЧЬ

Я готова бесконечно говорить про обычную горячую воду. Если бы люди знали, насколько один термос с правильной водой меняет пищеварение, половина аптек бы просто закрылась. Зачем я пить кипяточек каждый день? Во-первых, это запускает жиросжигание. Есть хорошая метафора: горячая вода топит жир, а холодная его замораживает. Горячая вода разгоняет метаболизм. Во-вторых, это защита от паразитов. Если пить такую воду по глоточку в течение дня, идет постоянная мягкая стимуляция желчеоттока. А текучая желчь это наш главный естественный барьер. В-третьих, это профилактика вздутия и тяжести. Горячая вода помогает идеально переваривать еду и возвращает то самое чувство легкого урчания в животе, которого у большинства людей давно нет. Я смешиваю кипяток с фильтрованной водой примерно до пятидесяти пяти градусов, чтобы не обжигать глотку. И самое главное правило - пить её нужно не залпом, а именно по глоточку в течение дня, чтобы постоянно поддерживать желчный пузырь в рабочем состоянии. Попробуйте попить такую воду хотя бы 10 дней и посмотрите на результат. Чирикните КИПЯТОК если нужен гайд

Сегодня у нас картошечка, селёдочка и квашеная капуста. Ещё лучка сюда и вообще красота! Селёдку эту нашла в «Ярче» за 120 рублей, а в составе всего два ингредиента: рыба и соль. Я особенно полюбила сельдь, когда узнала, что она отличный источник белка, омега-3 жирных кислот и витамина B12. А еще она из холодных морей, натур продукт. Квашеную капусту тоже выбираю без сахара. Мне нравится состав из «Пятёрочки». Когда холодает такая тарелочка заходит просто на ура! У меня она еще ассоциируется с 90 ыми) А ещё это спасение когда вообще не знаешь, что приготовить)) Как вам идея обеда?

Мучалась от вздутия 5 лет назад, ничего не помогало, ни диета, ни схемы , пока не поняла что я вата по аюрведе…вот когда убрала сырые салаты и начала работать с нервной системой вздутие ушло Это ли не счастье? Свою историю подробно рассказала в видео, если откликается чирикните ЖКТ, я отправлю ♥️

Два дня назад я купила билет на концерт NЮ. Хотя я практически не знаю его песен. И даже не знала как его зовут, его историю. В нашем городе сейчас проходит много концертов известных артистов. Но почему-то меня никуда особо не тянуло. А тут вдруг захотелось. Просто интуитивно. И знаете, я получила именно то за чем, видимо, пришла. Это была какая-то терапия. Я слушала тексты и просто кайфовала. Столько глубины, чувств, смыслов… Некоторые слова попадали прямо внутрь. А ещё меня удивил сам Юрий (оказывается его так зовут😄). За этой самоуверенной подачей, за образом парня, который будто любит покрасоваться, я почувствовала совсем другое -глубину, искренность и очень доброе сердце. Я практически не знала его песен, но в какой-то момент поймала себя на мысли, что мне здесь очень хорошо. Наверное, иногда не нужно всё объяснять головой. Можно просто почувствовать, куда тебя тянет. И пойти ❤️

В 2021 году на зондировании у меня обнаружили описторхов и лямблий. Тогда я создала свою первую программу «Перезагрузка» и решила протестировать свой подход на себе. Я объединила работу с желчеоттоком, аюрведические практики и поддержку пищеварения. Через полгода на контрольном зондировании у меня уже ничего не обнаружили! И знаете, какой главный вывод я сделала за эти годы? Важно не только лечить проблему, но и заботиться о естественных защитных механизмах организма. Я обращаю внимание на два важных барьера: кислотность желудка и нормальный отток желчи. Как поддерживать пищеварение? Регулярно питаться, следить за переносимостью продуктов, пить достаточно жидкости и включать в рацион полезные жиры, если нет противопоказаний. Если нужна моя схема, я поделюсь ♥️ Чиркните в комментариях «СХЕМА» и я вам отправлю!

«Беспокоит вздутие, ничего не помогает?» - именно с этих слов начинается мой баннер в Томске ❤️ Это для меня это не просто рекламная надпись. Я сама знаю каково это, когда живот постоянно вздувается, становится как шарик, а ты уже не понимаешь, что съесть и что ещё попробовать, чтобы наконец почувствовать себя комфортно. Когда я начала глубже разбираться в своём организме, я поняла, насколько важно учитывать индивидуальные особенности человека, в том числе его конституцию. И мне захотелось, чтобы девушки моего города тоже могли познакомиться с таким подходом. Поэтому я разместила на баннере QR-код, который ведёт к моему экспресс тесту на конституцию. Это первый шаг к знакомству со своими особенностями. Если ты из Томска и увидишь мой баннер, обязательно сфотографируйся с ним и отправь мне 🥹❤️ Мне будет очень приятно! А если тебя беспокоит вздутие, напиши в комментариях «экспресс тест» подскажу, где его пройти.