VLADbiker

В этом видео выполняю классическую становую тягу с весом 95 кг на 5 повторений. Мой собственный вес на момент записи — 73 кг. После недавней травмы (потянул квадратную мышцу поясницы справа) вернулся к тренировкам с особым акцентом на безопасность и чистую биомеханику. Внимательно слежу за стартовой позицией. Цель на этот тренировочный цикл — планомерно и безопасно дойти до 105+ кг в рамках силовой пирамиды. Пишите в комментариях, как вам техника? Сколько тянете при своем весе? #становаятяга #пауэрлифтинг #бодибилдинг #тренировкаспины #фитнес #deadlift #зож #спортзал #силовойтренинг

Сегодня решил поставить свой новый рекорд в поясе. «Тяну в классике. Как вам углы, срыв и скорость подъема? Напишите, если заметили ошибки в технике, буду рад конструктивным советам! Пока не пожал со точку в жиме, буду делать прорыв, следующий мой личный рекорд в приседе. становая тяга, пауэрлифтинг, бодибилдинг, тренировка, фитнес, техника становой тяги, rutube спорт.

Вчера закинул идеальную разминку, а сегодня перешел на 90 кг в формате 4х4. Работаю принципиально без пояса, чтобы укрепить корсет.На первом же опускании штанга просадила спину, и я заметно клеванул вперед. Но со второго повторения поймал жесткость, включил пресс и дожал подход. Собственный вес — 73 кг. Как вам штурм нового веса? #приседания #деньног #безпояса #присед #спорт #фитнес #пауэрлифтинг #shorts #тренировка

Решил улучшить технику на видео разминочный подход, дальше будет видео самого подхода с весом 90 кг х 4 . Оцени технику #приседания #деньног #безпояса #присед #спорт #фитнес #пауэрлифтинг #shorts #тренировка

Попытка пожать 82.5 кг на 4 повторения сегодня закончилась отказом — штанга придавила. Чтобы разобраться в причинах, снял еще один подход с весом 60 кг на 6 повторений. Буду благодарен за конструктивную критику техники в комментариях! Моя база на этой неделе: 💥 Становая тяга: 88 кг 4х4 💥 Присед: 86 кг 4х4 ❌ Жим лежа: 82.5 кг (отказ на 4-м повторении) / 60 кг х 6 Видео в плейлисте;) #жимлежа #дропсет #пауэрлифтинг #тренировкагруди #блогтренировок #спорт #фитнес #shorts #rutube #качалка

Субботний день ног и проверка на прочность, после становой в четверг, видео в плейлисте. Приседаю принципиально без тяжелоатлетического пояса, чтобы по максимуму задействовать мышцы кора и укрепить спину.Рабочий вес 86 кг в формате 4х4, собственный вес — 73 кг. Пишите в комментариях, чистый сед? Дожал до параллели?на видео 4 ый подход. #приседания #деньног #безпояса #присед #спорт #фитнес #пауэрлифтинг #shorts #тренировка

Делюсь своим первым видео тренировки. Следующие видео выложу после приседания на этой неделе, видео будет в этом же плейлисте. Обращаю внимание, подход делал без атлетического пояса. Отрабатываю становую тягу: рабочий вес 88 кг на 4 повторения в 4 подходах. Собственный вес — 73 кг. Оцените технику в комментариях, буду рад подсказкам и советам по углам и срыву!» #становая тяга #пауэрлифтинг #бодибилдинг #тренировка #фитнес #техника становой тяги #rutube спорт.