Алексей Скляров

Усталость надпочечников - это не болезнь, а идея: стресс якобы тратит запас кортизола, и железы перестают справляться. Кортизол так не хранится: надпочечники производят его по сигналу мозга -﹥ обычный хронический стресс сами железы не истощает. Настоящая надпочечниковая недостаточность подтверждается анализами: низкое давление, потеря веса, сильная слабость. Кортизоловый коктейль - просто американский тренд, который залетел. Cок, кокосовая вода, соль - не более чем сладкий электролит. Обнял 🫂 #кортизол #усталостьнадпочечников #кортизоловыйкоктейль #надпочечники #гормоны

Кортизоловая реакция пробуждения - это когда в первые 30-40 минут после подъёма кортизол растёт, поднимает давление и вытаскивает тебя из кровати. Ночью уровень гормона низкий, расти начинает за пару часов до привычного подъёма, а самый заметный скачок бывает уже после пробуждения. Выработку кортизола можно настроить на определённое время - регулярным подъёмом в одно и то же время, тем самым получить энергию прямо с утра и облегчить подъём. Обнял 🫂 #кортизоловаяреакция #кортизол #сон #бессонница #режим

Кортизол - это гормон широкого действия: он влияет на давление, глюкозу в крови, сон и распределение жира. Кортизол - молекула, от которой лицо может округлиться, а жир уйти на живот и шею. Так тело меняется при редкой болезни или долгом приёме глюкокортикоидов, а не за тяжёлую неделю -﹥ отёк на селфи уровнем гормона не является. Сдай кровь и убедись, что он в норме, чтобы не параноить. Обнял 🫂 #кортизол #кортизоловоелицо #стресс #отёк #живот

Конфликт интересов - это когда за обзор платит тот, кому нужен удобный вывод. В 1965 сахарная индустрия заказала его учёным из Гарварда и получала черновик до публикации -﹥ жир стал злодеем который домажит сердце, сахар отошёл на второй план. Кто платил, не написали, переписка нашлась через 50 лет. Если злодея выбирают за тебя, легко жрать жареный бекон, политый сиропом. Думать и задавать вопросы - привычка, культивируй её. Обнял 🫂 #конфликтинтересов #сахар #жиры #сердце #питание

Гликирование - это когда сахар в крови цепляется к белкам и склеивает их лишними связями. До коллагена и эластина (тоже белки) сахар добирается и делает их менее упругими -﹥ морщины виднее. Сильно не парься: десерт, баночка газировки за день - окей. Если весь рацион такой, посыплется всё, не только кожа. Обнял 🫂 #коллаген #гликирование #сахар #кожа #морщины

Скрытый сахар в напитках и обычной еде держит глюкозу высокой. Коллаген и эластин дубеют, кожа стареет. Одна шоколадка ни при чем. Не заморачивайся, займись базой: сон, движение, нормальная еда.

Тебе продали не витамин. Тебе продали привычку пить жидкий сахар и называть это заботой о себе. Так Альберт Ласкер сбыл лишние апельсины и оставил тебе «полезное» утро. Витамин C в апельсине настоящий. Сахара рядом с ним столько, что это уже руинит спасает стакан. Включай голову, пока ритуал, который тебе продали, не ощущается как собственная идея. #апельсин #альбертласкер #манипуляция #пропаганда #критическоемышление

Ты не провалил норму. Ты поверил рекламе. 10 000 шагов начинались не с науки, а с названия шагомера. Товар исчез, а цифра осталась у тебя в голове. Не служи кольцам на экране. Двигайся больше, чем вчера. Подпишись и учись отличать здоровье от маркетинга. #шагов #шагомер #манипуляции #движение