Анастасия • психология похудения

Теперь жду, когда дорастет и можно будет оставлять на полный день, чувствую оохххх заживу!😂 А вообще впереди планы грандиозные! Ну а пока пытаемся в эти несчастные 3 часа впихнуть невпихуемое (учитывая, что час уходит только на дорогу туда-обратно)

Держимся и продолжаем дальше✊🏻 Только маленькими, но ежедневными действиями можно прийти к большому и устойчивому результату. И это сейчас не только про блог

2 из 5 частей🙌🏻 первую закрепила тут (см выше) Я собрала всееее вопросы, которые мне задавали на протяжении почти года моих тренировок на степпере Сейчас я х¥дею и у меня уже -10kг (70👉🏻60). 15 лет мне потребовалось, чтобы пох¥деть, удерживать вес и, наконец-то, уже не тревожиться о еде, калориях, весе, потому что я знаю, что моя система 80/20/100 РАБОТАЕТ в любой момент времени. Чтобы узнать про мою систему и все лайфхаки легкого пох¥дения пиши «КЛУБ» и я вышлю тебе доступ🤍

Я записала 12🔥тренировок, чтобы: — скинуть 2-5 лишних kг — поработать с мышцами тазового дна, чтобы можно было спокойно прыгать и чихать💦 — поправим осанку, тут нужно еще объяснять? — сделаем плоский живот БЕЗ КАЧАНИЯ ПРЕССА — не обещаю, что на 100%, но ситуация ТОЧНО станет лучше и ушки на бедрах уменьшатся! — за счет работы со всем телом мы разгоним лимфу и кровь. Лишняя жидкость уйдет, а кожа подтянется Пиши «КЛУБ» и я вышлю тебе доступ к тренировкам🤍

Вы уж потерпите, пожалуйста😅

Ты не можешь поxydеть, хотя про питание знаешь ВСЕ Ты знаешь, что есть. Сколько двигаться. Даже можешь посчитать калории не хуже фэтсикрета Но почему-то снова оказываешься в одной точке «Всё, завтра берусь за себя» И продолжаешь думать, что тебе просто нужен план построже🤷🏼♀️ А теперь посмотри, что происходит, когда ты от этого плана отходишь. • 1 десерт и «я всё испортила» • Съела больше, чем собиралась? Значит завтра нужно себя ограничить • Вес не снизился? Получается все старания зря Ты пытаешься наладить питание, а каждый день устраиваешь себе экзамен, который невозможно сдать идеально!!! При этом кажется, что с 🧠 у меня всё нормально. Я же просто хочу похудеть, надо меньше есть и больше двигаться Но если страх набрать, недовольство телом и вина после еды постоянно влияют на то, как ты питаешься, их важно учитывать. Новый список разрешённых продуктов не научит тебя справляться с мыслью «раз уже согрешила, буду жрать до конца» Вот с этим мы и будем работать в моей психологической группе «Больше не с понедельника» Будем разбираться, что мешает именно тебе применять то, что ты уже знаешь, и как перестать возвращаться к одним и тем же запретам и срывам. За 4 недели мы: — разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы — уберём страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой — выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, меню и подсчёта ккал — снизим тревогу и уберем все эти навязчивые мысли про еду, вес и тело — сделаем так, чтобы ты похудела раз и навсегда Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» - пиши «ГРУППА» и я расскажу все подробности🤍

🫠Худшее, что можно сделать, когда хочешь пох•деть - это начать ждать Ты 3 дня ешь салат, тренируешься, подходишь к весам, а там... ничего. Или +-200 гр В этот момент внутри что-то обрывается: «Зачем я мучаюсь, если это не работает?» И всё, пох•дение заканчивается в ближайшем магазине у отдела с чипсиками Почему так происходит? Мы привыкли, что везде есть быстрый дофамин: Лайкнули - получила уведомление Заказала еду - привезли через 15 минут Но тело так не работает! Оно вообще не обязано отчитываться перед тобой за каждый огурец! Если убрать это вечное «ну когда уже?», процесс становится в разы легче. Ты просто живешь, ешь нормальную еду, а тело постепенно отдает лишнее. Поэтому сейчас стартует набор в мою психологическую группу «Больше не с понедельника» За 4 недели мы: — разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы — уберём страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой — выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, меню и подсчёта ккал — снизим тревогу и уберем все эти навязчивые мысли про еду, вес и тело — сделаем так, чтобы ты похудела раз и навсегда Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» - пиши «ГРУППА» и я расскажу все подробности🤍

Хочу поддержать каждую мамулю, кажется, что ПОСЛЕ никогда не наступит, но это не так! — Там не будет легче, но ты научишься жить с этим — Ты не вернешь ТУ версию себя, но ты новая станешь круче — Да, даже после беременности и родов ты можешь стать 🍭 А если сейчас: Тебе нужна поддержка Ты хочешь пох•удеть Ты хочешь заняться своей фигурой и здоровьем Ты хочешь РЕАЛИЗОВАТЬСЯ И главное, хочешь УПОРЯДОЧИТЬ хаос в своей жизни, то заходи в мой клуб🫂 И я прострою тебе маршрут к той жизни, которую хочешь и которую достойна 🤍

Кому хоть раз так говорили? Я обожаю этот совет. Как будто проблема в объеме тарелки, а не в том, ЧТО происходит в этот момент в голове. Если бы всё было так просто, индустрия дие т бы разорилась. Но по факту: 1. Вы закрываете рот. 2. Мозг впадает в панику: «ЭТО ГО ЛОД, срочно сохраняем то что есть!» 3. Кортизол растет, метаболизм замедляется и ты срываешься на первый же шоколадный батончик. Моя математика поху дения (70 кг ➡️ 60 кг): Я не стала есть меньше. Я стала жить «другими мозгами» Когда вы понимаете свои эмоции и перестаёте заедать стресс, тело само отдает лишнее. ЭТО ПРОСТО! Поэтому сейчас стартует набор в мою психологическую группу «Больше не с понедельника» За 4 недели мы: — разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы — уберём страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой — выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, меню и подсчёта ккал — снизим тревогу и уберем все эти навязчивые мысли про еду, вес и тело — сделаем так, чтобы ты похудела раз и навсегда Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» - пиши «ГРУППА» и я расскажу все подробности🤍

В твоём телефоне есть все. Кроме тебя. Дети, муж, подруги, КОТ. А когда камеру направляют на тебя: «Ой, не надо, я сейчас ужасно выгляжу»😣 И как же классно, когда после похудения вдруг хочется самой сказать: «сфоткай меня здесь!» Не закрыться сумкой, не встать за кого-нибудь, не проверить сразу, видно ли живот! Просто посмотреть на фото и подумать: «Блин, ну какая же я классная» 🤍 И повод больше не нужен. Нравится, как сидит одежда, как легли волосы, как падает свет. Хочется, чтобы в галерее была и ты, а не только на днях рождения и общих фотографиях, где отвертеться не получилось Но похудеть и перестать придираться к себе - это не всегда одно и то же. Можно влезть в те самые джинсы и всё равно увеличивать каждое фото в поисках недостатков Мне хочется, чтобы ты могла нравиться себе не только в то утро, когда весы показали меньше 1 ноября начинается моя психологическая группа «Больше не с понедельника» 🤍 За 4 недели мы: — разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы — начнём убирать страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой — выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, жёстких меню и подсчёта ккал — поработаем с тревогой и навязчивыми мыслями про еду, вес и тело — разберём, как поддерживать изменения в обычной жизни, когда устала, нет времени и всё идёт не по плану. Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» — пиши «ГРУППА», и я расскажу все подробности 🤍

ВЫПРЯМИ СПИНУ! Шучу, это так не работает, можешь не выпрямлять😅 На видео - база для твоей осанки. Сохраняй! Моя трансформация: -10 кг (с 70 до 60 кг). Это произошло тогда, когда я соединила эффективное движение и работу с мышлением. Теперь я помогаю делать это сотням женщин в своем клубе. А тренироваться со мной ежедневно и обсуждать твою ситуацию с пох удением можно в клубе, для этого пиши «КЛУБ» и я вышлю всю информацию🙌🏻

Сейчас я х¥дею и уже у меня -10 kг (70-60) и иду к 58🤌🏻 Как мне удалось это сделать с помощью настройки головы и тренировок на степпере написала в большой статье. Пиши «статья» и я вышлю тебе файл

Техника, которая ДАСТ ПИНКА любыми способами😂 [не повторять, если не готовы к изменениям] *полный видео-разбор как я заполняю карту желаний и все нюансы, есть в клубе, пиши «КЛУБ» и вышлю доступ к видео А сейчас основные принципы, что мне помогают и которые помогают мне двигаться: 1. Всегда отделять свои желания от навязанных. Например: вроде бы как иметь машину нужно и все это хотят, НО Я НЕ ХОЧУ. Я не люблю водить, мне не нравится это состояние, я чувствую себя ужасно и никогда я не хотела водить машину, хотя она у меня была! На ней я сделала меньше 10 поездок, и я ее продала 2. Обязательно фиксировать куда-то список планов/целей. Либо письменно, либо картинки. Я делаю микс этого. И убираю (если это большая карта), либо перелистываю страницы, потому что это не должно быть постоянно на виду, иначе картинка будет создавать белый шум, а это нам не нужно. 3. Погружаться в состояние. Отойти от какого-то кадра в голове, а именно проживать в своей голове то состояние, которое вы получаете, когда желание исполняется. Состояние первично, на него подтянется и всё остальное! Поэтому сейчас у меня уже: +20К подписчиков Долговременные сотрудничества Реализация -10кg (70👉🏻60) А о других своих планах на 2026 написала в посте ниже. Если тебе тоже хочется устойчивых изменений в этом году, пиши «КЛУБ» и забери подробное видео

А если ты не пох¥деешь ещё год? Всё это время тоже не жиtь? Не покупать красивую одежду, потому что «на этот размер жалко денег» Не фотографироваться, потому что «я себе тут не нравлюсь» На море всё время поправлять футболку, чтобы никто не увидел живот И ждать. Когда наконец можно будет нравиться себе, наряжаться, знакомиться, чувствовать себя красивой Только пока ты ждёшь подходящего веса, проходит вполне настоящая жизнь. В ней уже есть лето, праздники, люди, с которыми хочется быть рядом. И ты, которой тоже хочется получать удовольствие. Можно хотеть пох¥деть и при этом купить себе красивое платье СЕЙЧАС! Поехать на море. Попасть в кадр. Не прятаться весь вечер за столом! Тебе не нужно сначала уменьшиться, чтобы всё это себе разрешить! 1 ноября начинается моя психологическая группа «Больше не с понедельника» 🤍 За 4 недели мы: — разберём, почему тебя снова и снова тянет на еду и случаются срывы — начнём убирать страх перед сладким, хлебом, пастой и другой «запрещённой» едой — выстроим НОРМАЛЬНОЕ питание без диет, жёстких меню и подсчёта ккал — поработаем с тревогой и навязчивыми мыслями про еду, вес и тело — разберём, как поддерживать изменения в обычной жизни, когда устала, нет времени и всё идёт не по плану. Если ты устала начинать новую жизнь «каждый понедельник» — пиши «ГРУППА», и я расскажу все подробности 🤍

Ох сколько за этим прячется… Не хочешь ты ху•деть, а хочется быть (хоть и не люблю так говорить), в состоянии жертвы. Лишний вес прекрасная отговорка много для чего, например, не встречать нового партнера, не ходить по свиданиям, не ходить вообще никуда, не менять работу, не путешествовать! Со своим лишним весом очень комфортненько🫂 Можно бесконечно говорить, что твоя ситуация особенна, что ты: — ешь мало, но все равно набираешь! — постоянно двигаешься, но все дряблое — массажи не помогают — ничего не помогает! Но секрет в том, что все работает! Когда ты понимаешь истинную мотивацию и подключаешь действенные инструменты + НЕ ВРЕШЬ САМА СЕБЕ! Специально на эту тему записала видео в клуб «вторичные выгоды лишнего веса». Там подробно и с примерами разбираю все самые популярные случаи! Пиши «КЛУБ» и вышлю ссылку на него🧠

Если ты тренируешься годами, но тело не меняется… А так же если начинаешь и сливаешься через пару дней. Ты думаешь о еде больше, чем хотелось бы - худеешь и потом снова набираешь Если так, то приходи на мой марафон. Старт 25 апреля Что будет внутри: — 1. Тренировки Ты получишь самые эффективные схемы тренировок на степпере. Поймёшь, как тренироваться, чтобы был результат. Тебя ждут тренировки по 15–40 минут, которые легко встроить в жизнь — 2. Система Разберёшься, как за 20 минут в день выстраивать фигуру. Поймёшь, как регулировать нагрузку под цель: пох•дение / тонус — 3. Увидишь изменения в теле Минус 2–5kг за счёт техник, которые ты будешь терять каждый месяц. Без откатов и жёстких ограничений — 4. Мы выстроим систему, при которой: — ты перестаёшь думать о еде перед сном — не срываешься на праздниках — не делишь еду на «плохую» и «хорошую» ❗️Еда становится частью жизни, а не её центром❗️ — 5. Со мной ты начинаешь заниматься стабильно и впервые не через силу, а с ощущением кайфа. Если ты устала: — начинать и бросать — заставлять себя — жить в мыслях о еде Тебе со мной 🤍 Пиши «Марафон» и я пришлю все информацию🙌🏻

Пока я искала отговорки:👇🏻 — вec оставался на месте — были скачки прибавила/пох•дела — не было гарантии результата, потому что ✨вдохновение✨есть только первые пару дней, а дальше реальность со всеми проблемами

Как специалист по РПП ответственно заявляю, что это ВОЗМОЖНО! Раньше: — я бы не прошла мимо — ела бы пока не съела всё — запрещала бы муж покупать себе эти вкусности и постоянно ругалась на этой почве с ним — просила бы прятать от меня по углам эту еду И это было СЛОЖНО😮💨 Слишком много сил, энергии и внимания уходило вообще не туда Сейчас я работаю с девочками по системе 80/20/100 и снимаю этот напряг с их жизнь, а следом и лишние kг покидают их тела🙌🏻 Чтобы узнать что это за система, пиши «СИСТЕМА» и я вышлю тебе подробное видео, где рассказываю все особенности своего пох•дения

МЕНЬШЕ ЖРИ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 Каждый раз, когда я это слышу, мои глаза закатываются за орбиту. Это хорошая стратегия для мужчин! Но для женщин все сложнее Сколько раз ты уже урезала еду? А сколько увеличивала активность? А сколько раз возвращалась к исходной точке или набирала еще больше? Скорее всего, если ты читаешь этот текст и смотришь это видео, ТО МНОГО РАЗ Так может пора уже изменить подход к пох•дению? Начни с просмотра видео о системе 80/20/100 Она подходит: — для мам в декрете — для работающих женщин — для тех, кто устал х•деть/набирать и не видеть тела мечты — для тех, кто ест меньше, двигается больше и пухнет только лишь подышав у шоколадки Пиши «СИСТЕМА», и я вышлю тебе ссылку на видео

А еще чтобы одеваться летом как шл%ха😂🙌🏻 Извините, не закрытый гештальт