Позволять себе быть собой — значит замечать свои чувства, желания и ценности, даже если они отличаются от ожиданий окружающих. Именно из этого постепенно рождается доверие себе.
#дневниксамоценности поможет лучше услышать себя и сохранить контакт с тем, что действительно важно именно для вас.
Гулять бы сейчас по тропам в Европе, конечно, а не вот это всё)
А у вас какая мечта, из тех, что сейчас кажется почти недостижимой относительно вашей нынешней реальности?
Причем ум тут умеет обманывать нас в обе стороны: и рисовать нам невообразимые сложности на пути, и наоброт - рисовать неодекватные нашей реальности фантазии. Что интересно, и то, и другое мешает нам двигаться и достигать целей. Потому что, чтобы путь начать, нужно свериться с реальностью.
#психотерапия #психология #психолог
То, что сегодня кажется «ничего особенного», ещё недавно могло пугать, откладываться месяцами или вовсе казаться невозможным.
А вам знакомо обесценивание своих трудов в конце пути?
#психология #психотерапия #психолог
Ощущение собственной ценности формируется постепенно. Из опыта, когда мы замечаем свои усилия, достижения и качества, а не только ошибки и недостатки.
#дневниксамоценности поможет увидеть, что у вас уже есть.
#психология #психотерапия #психолог
Если чувствуете,что готовы отпустить,но не знаете, как, пишите мне в личные сообщения слово «свобода
Если чувствуете, что готовы отпустить, но не знаете, как, пишите мне в личные сообщения слово «свобода». Я расскажу подробнее про метод и формат работы.
#психология #психотерапия #психолог #отношения
Тревогу нельзя полностью убрать, но можно помочь себе вернуть устойчивость и опору.
Эти вопросы направлены на заботу о себе: на то, что в моих силах, на маленькие шаги и на восстановление внутреннего равновесия.
#дневниктревоги помогает завершить день с ощущением большей стабильности и поддержки себя
#психотерапия #психология #психолог
Мы часто пытаемся заслужить то, чего человек просто не может нам дать. И на попытки получить это может уйти много лет, прежде чем мы столкнёмся с тем, что от нашей надежды не останется ничего.
#психотерапия #психология #психолог
К сожалению, не каждое несовпадение можно преодолеть большим количеством стараний.
В разности с партнёром нас пугают не сами различия, а мысль о том, что та жизнь, которую мы с ним представляли может так и не случиться.
#психотерапия #психология #психолог
Тревога не всегда говорит о реальной опасности, иногда она отражает страхи, потребности,прошлый опыт
Тревога не всегда говорит о реальной опасности, иногда она отражает страхи, потребности и прошлый опыт.
Эти вопросы помогут мягко разобраться, что стоит за тревогой, и отделить факты от внутреннего напряжения, не усиливая давление на себя.
#дневниктревоги помогает лучше понять, что именно скрывается за переживаниями и чего сейчас не хватает
#психотерапия #психология #психолог
Окружение действительно влияет на нас сильнее, чем иногда хочется признавать.
Рядом с одними людьми мы начинаем относиться к себе мягче. Рядом с другими — больше тревожимся или считаем нормой то, что раньше казалось неприемлемым.
Но это не значит, что мы полностью пропускаем в себя весь контекст, который нас окружает. На нас влияет и семья, и прошлый опыт, и значимые отношения, и то, что мы уже пережили. К тому же мы не впитываем всё одинаково. Обычно сильнее всего нас цепляет то, что связано с нашими уязвимыми местами.
Особенно заметным влияние окружения становится в периоды стресса, кризисов, одиночества или больших перемен. Если помните, в подростковом возрасте многие курили «за компанию». Тогда была особенно важна принадлежность и общность. Со временем мы всё же становимся более автономными и способными выбирать.
И правда классно окружать себя людьми, на которых мы хотим быть похожими.Но важно, чтобы это были не люди, рядом с которыми мы чувствуем себя хуже, а люди, рядом с которыми у нас появляется больше возможностей быть собой и расти.
#психотерапия #психология #психолог