«Да просто возьми и сделай».
от авторов:
«Тебе просто не хватает дисциплины».
«Хватит себя жалеть».
«Ты просто не хочешь».
«Все боятся, но делают».
«Перестань искать оправдания».
Тревога часто появляется внезапно и кажется хаотичной.
Эти вопросы помогут остановиться и заметить: что именно со мной происходит сейчас в мыслях, в теле и в ощущениях.
Когда мы даем тревоге «форму», она становится чуть менее пугающей и более понятной.
#дневниктревоги помогает увидеть, что запускает тревогу и как она проявляется
#психотерапия #психология #психолог
Знакомо? Пиши «свобода» в личку, обсудим подробности 🤍
Возьму 2 человек в работу по протоколу работы с любовной зависимостью.
Стоимость: 2000₽ вместо 4000₽.
#психотерапия #психология #психолог
Автономность не появляется однажды. Она складывается из маленьких ежедневных действий: заботы о себе, доверия своим решениям и умения быть для себя опорой.
#дневникавтономности поможет увидеть, на что вы уже можете опереться и какие шаги сделают вас ещё свободнее в выборе своей жизни.
«Взрослый человек уже сформировался, он не поменяется» - человек не законсервированный объект. Мы меняемся в зависимости от полученного опыта, новых знаний и навыков, от необходимости адаптироваться к постоянно меняющейся реальности. Да, для изменений нужны усилия, как и для всего нового. С оговорочкой, что это должны быть усилия самого человека, а не окружающих на него. Иначе уже выходит насилие.
Быть автономным — не значит перестать нуждаться в других. Но это значит всё меньше зависеть от чужого одобрения, внимания и решений.
#дневникавтономности поможет заметить, где мнение других влияет на вашу жизнь сильнее, чем вам хотелось бы.
Попробуйте сделать это упражнение и не спешите с выводами. Иногда самые интересные открытия оказываются совсем не про партнера, а про наши ожидания, потребности и то, что мы давно воспринимаем как само собой разумеющееся.
Если сделаете и будете готовы, обязательно возвращайтесь и расскажите, что заметили. Очень люблю читать ваши наблюдения.❤️
#психотерапия #психология #психолог
Ретроспективная ревность может выглядеть странно даже для самого человека.
Ты понимаешь, что прошлое уже не изменить. Что партнёр сейчас с тобой. Но мысли всё равно возвращаются к бывшим, сравнению и вопросам без конца.
В этом месте важно не ругать себя.
Да, такое бывает.
И дело, конечно, не в прошлом партнёра. А в той тревоге, которую это прошлое поднимает внутри.
Когда я впервые это испытала мне было удивительно, а вам знакомо?
#психотерапия #психология #психолог #ревность
Автономность — это не про одиночество. Это про способность быть в контакте с собой, даже когда рядом никого нет.
#дневникавтономности поможет лучше понять, как вы проживаете время наедине с собой и насколько умеете опираться на себя.
#психотерапия #психология #психолог
Когда желание настоящее, в теле обычно появляется отклик: тепло, расширение, предвкушение.
Когда мы говорим себе то, чего на самом деле не хотим, тело тоже реагирует. Только уже совсем по-другому.
Попробуйте этот эксперимент и напишите в комментариях: получилось ли у вас заметить разницу?
#психотерапия #психология #психолог
Было ли у вас такое, что вы соглашались, а потом жалели? Или наоборот?
Можете ли вы взять паузу, чтобы принять решение?
#психотерапия #психология #психолог
Люди меняются. На это могут влиять жизненные события, отношения, терапия, новый опыт, внутренняя мотивация.
Но есть один важный момент: никто не меняется от чужого желания.
Можно любить, ждать, объяснять и надеяться. Но устойчивые изменения начинаются только тогда, когда сам человек по какой-то причине оказывается готов меняться.
Поэтому строить отношения в надежде, что однажды другой станет другим человеком, - довольно рискованно.
#психотерапия #психология #психолог
Мы быстро привыкаем к своим изменениям и перестаём их замечать. Но за каждым прожитым годом стоят решения, усилия, преодоления и внутренний рост.
#дневникпобед поможет увидеть, как много уже изменилось и на что вы можете опираться сегодня.
#психотерапия #психолог #психология
Мне не очень нравится история: «Ой, он — избегающий, бросай его». Или противоположная: «Ты тревожная — это твои проблемы».
У каждого свои защиты.
Это не значит, что любые отношения нужно сохранять. Иногда действительно безопаснее и правильнее уйти.
Но мне всё равно не близка идея быстро навешивать ярлыки. Потому что ярлыки редко помогают нам построить отношения. Скорее наоборот — они мешают увидеть, что на самом деле происходит между двумя людьми.
#психотерапия #психолог #психология