«Как понять, я правда больше не люблю человека и отличить от расщепления?»
Мне кажется, это очень важный вопрос. Потому что когда нас затапливает болью, мы можем потерять доступ к объёмному взгляду на отношения.
В этот момент единственное, чего хочется — чтобы перестало быть так больно. И конечно легче сделать вывод: источник моей боли — партнёр и эти отношения, а значит их нужно завершить.
Но не всегда это так.
Важно сверяться с реальностью.
«Мне правда не подходят эти отношения и этот партнёр?
Или я сейчас не могу выдержать чувство, которое возникло внутри конфликта?»
#психотерапия #психология #психолог #отношения
«Мне кажется, многие из нас вообще не умеют жить без внутреннего кнута. И поэтому идея “быть к себе мягче” часто пугает. Будто бы тогда мы вообще ляжем и ничего не будем делать.
Но ехать на постоянном внутреннем насилии довольно жестко к себе. С годами терапии удивительно обнаруживать самонасилие там, где вообще его не ждёшь. А как у вас с дисциплиной?»
#психотерапия #психология #психолог
Это сцена из фильма «Река Мадисон». Героиня Франческа говорит о своей любви как о чём-то настолько глубоком и редком, что отпустить это ощущается почти невозможным, особенно потому, что она понимает: большая часть жизни уже прожита, и такого чувства может больше не быть.
В ней не только про любовь, а про страх утраты последнего шанса почувствовать себя живой, увиденной, настоящей.
Тут одновременно несколько слоев:
страх потерять уникальную эмоциональную связь;
осознание конечности времени;
боль от мысли, что придётся вернуться к прежней жизни;
конфликт между долгом, привычной жизнью и собственными чувствами.
Но в фильме важно ещё и другое: Франческа понимает, что любовь не всегда автоматически означает возможность изменить всю жизнь. Поэтому её выбор такой трагичный — она одновременно любит и отпускает.
Тут важно сказать: я говорю не про отношения, где есть насилие, унижения, манипуляции или качели
от подарков до насилия.
Я скорее про внутренние качели. Когда сам человек начинает метаться между идеализацией и обесцениванием.
Когда сегодня: «это лучшие отношения в моей жизни», а во время конфликта: «между нами никогда не было ничего хорошего».
В этот момент реальность отношений как будто теряется под силой эмоций.
Мне кажется, это очень человеческая штука. И очень болезненная.
Особенно когда правда хочешь близости, а внутри всё время штормит.
#психология #психотерапия #психолог
Фокус на том, чего нам не хватает часто приносит страдания. Практика благодарности призвана не обесценивать те потребности, что не удовлетворяются, а замечать то хорошее, что уже есть.
#психология #психотерапия #психолог
Айрис понимает, что долго жила надеждой, вниманием к нему и ожиданием любви, хотя он не выбирал её по-настоящему. И в какой-то момент она говорит о том, что «вылечилась» — то есть перестала быть эмоционально привязанной к человеку, который причинял ей боль.
К сожалению, в реальной жизни тут часто бывает откат. Поэтому сцена в «Отпуске по обмену» немного романтизирована и сжата для кино.
Психологически выход из любовной зависимости или сильной привязанности обычно идёт волнами, а не одним красивым моментом «я всё поняла и отпустила». После эйфории освобождения часто приходит откат:
снова тянет к человеку;
появляются сомнения;
мозг вспоминает хорошие моменты;
хочется написать или вернуть всё назад;
возникает пустота и тревога.
Это нормально. Потому что привязанность — это не только мысли, но и привычка нервной системы.
Я против идеи быть «насильно благодарными» за опыт, когда внутри ещё много боли. Но практику благодарности нежно люблю.
Наш опыт во многом складывается из отношений, моментов и людей, которые встречаются на пути. И как здорово это замечать!
#психология #психотерапия #психолог
Я в предвкушении! Думаю, коллеги меня поймут: каждое обучение будто открывает новый слой мира.
#психология #психотерапия #психолог
Отвечаю на вопрос: уровень развития ли 5-леток у людей из предыдущего рилса.
#психология #психотерапия #психолог
Наблюдала тут на днях подобные оправдания из серии «это всё потому что ты» и что-то так подгорело, что решила не молчать. Вдруг вам тоже полезно.
#психология #психотерапия #психолог
Я против токсичной позитивности, но практику благодарности нежно люблю. Она помогает замечать жизнь вокруг себя и видеть, что даже в сложные периоды остаётся то, что поддерживает нас каждый день.
#психология #психотерапия #психолог
«Не привязывайся к тому, кто проявил к тебе немного внимания, потому что ты одинока».
Ох, как же мне это знакомо! Когда одиночество настолько невыносимо, что любое тепло кажется спасением. Даже если оно от того, кто может быть опасен для тебя.
Страшно то, что мы можем замечать, что что-то не так, «охранные системы» могут подавать сигналы опасности. Но мы всё равно остаёмся, потому что это внимание - слишком желаемо.
А вам знакомо? Когда одиночество толкает вас в чужие руки, иногда не очень надежные?
#психология #психотерапия #психолог
Для многих фраза «просто полюби себя» звучит болезненно или даже как издевательство именно потому, что любовь к себе не появляется из пустоты.
Психологически способность чувствовать свою ценность часто формируется через опыт отношений особенно в детстве. Ребёнок сначала узнаёт себя глазами взрослых:
меня замечают или игнорируют;
мои чувства важны или «не выдумывай»;
меня принимают или любят только «удобным»;
рядом безопасно или нужно всё время заслуживать любовь.
Если ребёнок долго жил без тёплого принятия, внутри может сформироваться ощущение:
«со мной что-то не так»;
«любовь нужно заслужить»;
«если я неудобный — меня оставят»;
«мои чувства не важны».
И тогда во взрослом возрасте слова «полюби себя» воспринимаются как требование сделать то, чему человека никто не научил.
Любовь к себе строится через новый опыт:
тёплые отношения;
терапию;
дружбу;
людей, рядом с которыми не нужно заслуживать право быть собой.
То есть человек буквально «доучивается» любви и принятию, которых ему когда-то не хватило.
#психология #психотерапия #психолог
Выбирай свою установку на запрет «занимать место» и открыто признавать свою ценность:
«хороший человек не хвастается»;
«о себе говорить стыдно»;
«если я сам скажу, что я хороший специалист — это высокомерие»;
«мою ценность должны подтвердить другие».
Какая твоя?
#психология #психотерапия #психолог
Отношения с папой часто связаны с ощущением опоры, границ и правом быть собой.
В них формируется то, как мы справляемся с трудностями и чувствуем свою устойчивость.
Ответы помогут увидеть это влияние и лучше понять себя сегодня.
@leriatarasova здесь о простом человеческом от психолога и человека со своими удачами и поражениями
#психология #психотерапия #психолог