MySportExpert

Это не про рекорды. Это про удовольствие и здоровье в каждом шаге🏃♀️ Многие думают, что индивидуальные стельки – это удел олимпийцев. Спойлер: нет🙂↔️ Даже если вы бегаете 5 км по утрам для тонуса, ваши стопы делают тысячи повторяющихся движений. И любая мелочь (пронация, перекос таза, разная длина ног) множится на эти километры ❌ Результат без стелек: боль в коленях, спине, мозоли и быстрое утомление. ✅ Результат со стельками: • Мягкое приземление и защита суставов. • Экономия энергии – бежать легче на 10–15 %. • Нет «сбитых» пальцев и натираний 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

Седло – это 50% вашего контакта с велосипедом. Вторые 50% – это педали, но о них в другой раз😄 🙄Даже самое лучшее седло будет мучить, если оно стоит не на своем месте. Неправильная высота или угол наклона перекрывают кровоток и создают лишнее давление 📐На байкфите мы выставляем геометрию так, чтобы ваш вес равномерно распределялся между седлом, рулем и педалями. 🚲Тогда исчезает желание ехать стоя, и появляется та самая «космическая» посадка, в которой можно ехать вечно Ждем вас на настройку 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

Знакомимся с командой экспертов🤝 Виктор Анисимов – спортивный врач, травматолог–ортопед и реабилитолог 🎯 Цель работы центра спортивной медицины и биомеханики движения MySportExpert – не просто устранить последствия травмы, но и 🔺подготовить организм к новым нагрузкам, 🔺предотвратить возможные осложнения, 🔺повысить общую физическую подготовку. Мы стремимся к тому, чтобы наши пациенты могли вернуться к своей спортивной карьере здоровыми, сильными и уверенными в своих возможностях. Если вы столкнулись с травмой, специалисты MySportExpert готовы помочь вам пройти через реабилитацию легко и безопасно♥️🤝

Нет какого-то одного точного, неизменного подхода🤷 Работая с этими факторами, мы можем сознательно каким-то из них пренебречь. Например, углом разгибания в коленном суставе. В пользу большей стабильности таза в седле. Так как этот критерий для нас более важен🚲

Массаж в спорте – это не сеанс релаксации, а инструмент управления формой🙌 Делится он на две полярные задачи: подготовка к работе (предстартовый) и выход из работы (послестартовый) 🔸Предстартовый массаж Его задача – активация и тонус. Это быстрый, поверхностный и ритмичный массаж без боли 🔸Послестартовый массаж Его задача – успокоение и торможение. Это медленный, глубокий и более вязкий массаж Их нельзя путать, чтобы результат не был обратным😅

Маст-хэв для грэвел и МТБ райдеров🚵♂️ В новом видео с Евгением сделали обзор модели, которая решает главную проблему многих велотуфель – невозможно нормально ходить. Особенность: мягкая подошва с амортизацией и водоотталкивающий материал. Они созданы для того, чтобы вы могли комфортно передвигаться пешком по сложному рельефу⛰️ Если вы выбираете обувь для приключений, а не только для гонок – это отличный вариант👟

Ты думаешь, что настраивается только позиция ног? Нет🙂↔️ На байкфите мы выстраиваем всю цепь: от стопы до шеи. Потому что на велосипеде работает всё тело, и если одно звено выпадает – сыпется всё. На видео – обычный процесс настройки. А по факту – мы возвращаем человеку комфорт, который он потерял где-то по дороге🚵♂️ Результат: тело перестает воевать. Начинает ехать🚀

Мы все много сидим. Кто-то – в кресле за ноутбуком, кто-то – в седле велосипеда💻🚴 И в обоих случаях спина округляется, лопатки уходят вперёд, а грудной отдел теряет подвижность. У велосипедистов это особенно заметно: посадка сама по себе держит спину круглой. Со временем зажимаются лопатки, грудной отдел деревенеет, а нагрузка уходит в шею и поясницу Этот комплекс – простой способ разгрузить зону лопаток и вернуть подвижность грудному отделу. Пара минут в день – и ты уже чувствуешь разницу в посадке, в дыхании, в свободе плеч🚲 И да – упражнения работают ещё лучше в связке с массажем. Так результат закрепляется и держится дольше: сначала расслабили мышцы руками, потом закрепили движением. Сохраняй и попробуй❤️

UCI на раме – это не наклейка для красоты, а знак качества и допуска к профессиональным гонкам🚲 Если видишь его на своем велосипеде (или присматриваешься к покупке), вот что это значит на практике: ✅ Геометрия под контролем. Значит, треугольник рамы и положение седла соответствуют строгим нормам 🚀 Инженерный подход. Производитель не просто сварил трубы, а прошел тесты на жесткость и вес Главное – подбирать велосипед, отталкиваясь от своих целей и задач🎯 А мы всегда готовы помочь в выборе! 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

Спортсмены не ищут свечи и масла🤨❌ ✅Они ищут того, кто понимает: спазм трапеции влияет управление, зажатая грушевидная имитирует боль в спине, а асимметрия ног крадёт часы тренировок Наши массажисты специализируются на работе со спортсменами. Помогают повышать результаты, укрепляя здоровье✊ 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

❗️Важно: Мы не обращаем внимание на рельсы, на то, насколько горизонтально они стоят 🚲Рельсы просто позволяют закрепить само седло. Они зависят от бренда и от модели седла 📏Поэтому при измерении высоты седла, мы просто находим расстояние между двумя точками: центр каретки и центр самого седла

На самом деле.. у стоматологов болят зубы, парикмахерам нужно обновлять стрижку, а у массажистов... тоже напряжена спина😕 И знаете, к кому они идут? Да, они меняются кабинетами после смены, потому что знают: здесь не бывает «ой, давай как-нибудь». Здесь работают руки, которым они доверяют свою спину🙌 Когда эксперты выбирают экспертов – вы можете быть спокойны за свои мышцы🫶🏼 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69

На видео – один и тот же велосипедист. До настройки и после. Разница почти незаметна глазу, но эксперт видит, что движение стало точнее с точки зрения биомеханики Что изменилось? Сдвинули седло на пару миллиметров, подняли седло, опустили руль, немного изменили вынос руля🚲 Мелочи? Но в циклическом движении, которое повторяется тысячи раз за поездку, каждая деталь имеет значение☝️ Важно, чтобы все тело работало как единая система. Тогда велосипед перестаёт быть тренажёром и становится продолжением тела. Пусть спорт станет про здоровье и в удовольствие🫶🏼

Пугает заключение МРТ. Нужно убрать нагрузку? Частая ошибка – лечить колено спортсменов по протоколу для обычных людей. Противовоспалительные таблетки снимут симптом, но НЕ уберут причину боли во время движения❌ А ваши связки и сухожилия работают под совершенно другими нагрузками🏃♂️🏋️♀️🚴 ☝️Правильное решение – идти к спортивному врачу-травматологу. Только он разберет биомеханику вашего движения, найдет истинную причину и скажет, можно ли тренироваться дальше, и как это делать БЕЗ боли

Почему немеет стопа на велосипеде? Разбираемся. Если онемение в центре стопы🔽 Вероятная причина – поперечное плоскостопие. Когда свод стопы опущен, давление распределяется неравномерно, и центральная часть перегружается. Что делать❓Использовать стельки с поддержкой свода. Правильная стелька перераспределяет нагрузку так, чтобы основная опора приходилась на первую и пятую плюсневые кости. Во второй части разберём, из-за чего онемение возникает по внешней части стопы🚲

В одном из прошлых видео мы разобрали причины, почему колено «заваливается» вовнутрь во время бега🏃♀️ Теперь – решение!☝️ Простое упражнение на базе выпадов укрепляет мышцы-стабилизаторы. Регулярное выполнение поможет выстроить правильную траекторию движения стопы и колена. Включайте в разминку или ОФП

Наглядный разбор в Евгением ДО/ПОСЛЕ настройки велосипеда🚲 Казалось бы, байкфит — это про цифры, формулы и четкие алгоритмы. Измерили длину ног, выставили высоту седла, отрегулировали руль — готово!😅 Но каждый случай индивидуален – не бывает двух одинаковых фитов🚲 Что делает ваш байкфит неповторимым👇 1️⃣ Ваше тело Даже при одинаковом росте у двух людей могут быть разная длина бедра, гибкость позвоночника или амплитуда движения в голеностопе 2️⃣ Стиль езды На каких трассах спортсмен соревнуется, в какой позе находится больше и тд 3️⃣ Велосипед Две одинаковые модели могут вести себя по-разному с разными компонентами 4️⃣ Цели и комфорт Кто-то готов терпеть легкий дискомфорт ради скорости, а для кого-то главное — кататься без боли в спине после 50 км 📍Москва, ул. Крылатская, 10 здание Велотрека 📞 8-910-428-69-69 https://mysportexpert.ru/ Официальный сайт My Sport Expert https://vk.ru/mysportexpert Сообщество ВКонтакте https://t.me/MySportExpert Канал в Telegram

Бег – это отдельный вид спорта со своей сложной техникой и механикой🏃♀️ Мы рады, что всё больше людей влюбляются в этот спорт для себя. Бег улучшает здоровье и настроение – это факт. Но только при условии, что вы соблюдаете правильную технику Частая проблема – неправильное положение стопы, которое гасит всю пользу и перегружает суставы. Решение есть всегда: ✅ Индивидуальные ортопедические стельки для коррекции. ✅ Специальные упражнения для укрепления мышц. Наши эксперты ежедневно работают с такими задачами. Мы понимаем запросы любителей и амбиции профи. 🎯Ставьте цели правильно, а биомеханику доверьте нам

Шипы: самая незаметная, но критично важная часть вашей посадки🚲 Настройка шипов – неотъемлемая часть байкфита🔧 От их положения зависит: ➡️ Траектория движения стопы. Неправильное положение стопы заставляет колено работать "вразрез" с биомеханикой, создавая ненужную нагрузку на суставы ➡️ Положение стопы на педали. Напрямую влияет на эффективность передачи усилия и задействование мышц ➡️ Баланс и стабильность. Равномерность нагрузки на обе стороны ➡️ Профилактика травм. Боль в колене, онемение стопы, дискомфорт в ахилле – могут быть связаны с шипами Не оставляйте настройку шипов на волю случая😉

Неправильное положение колена при педалировании влечет за собой боль в суставе и риск травмы☹️ 🔹 Колено уходит КНАРУЖИ – смотрим выше. Часто проблема в ограничении подвижности тазобедренного сустава. Бедро не дает колену идти по правильной траектории, и оно компенсирует движением наружу 🔹 Колено заваливается ВНУТРЬ – внимание на стопу. Это классика при вальгусной постановке стопы. Если стопа «плоская» в движении, колено неминуемо ломает линию педалирования. 🔹 Колено «уходит» только с одной стороны (ближе к раме) – проверьте посадку. Скорее всего, таз перекошен на седле. Из-за асимметрии одно бедро работает иначе, и колено тянется к раме. Что делать? Не достаточно просто «стараться ставить ровно». Нужно воздействовать на первопричину: ✅ Разрабатывать мобильность ТБС для наружного завала. ✅ Корректировать свод стопы (в том числе подбором жесткости ботинок/шипов). ✅ Выравнивать посадку и таз на велосипеде. Хотите, чтобы колени служили долго, а педалирование было мощным и плавным? Ждём вас на байкфит! Разберем ваш случай до миллиметра🛠️