Для меня нет ничего прекраснее женского тела после родов. И если вам кажется, что вы в чём-то несовершенны — отбросьте эти мысли. Вы создали жизнь, и лучшее, что вы можете сделать для себя сейчас, — это позаботиться о своём теле и помочь ему восстановиться.
На видео — послеродовый патронаж на 7-й день после родов.
Если вы живёте в Ростове-на-Дону, я приглашаю вас на программу послеродового восстановления. ❤️
Подробнее можно посмотреть у меня в моментах «Ростов.Услуги.»
Обратите внимание: в месяц я беру лишь ограниченное количество женщин. Запись ведётся по дате ПДР по номеру телефона:
Свободные места в программе послеродового восстановления:
• Ноябрь — 2 места
• Декабрь — 1 место
• Январь — 2 места
Записаться по номеру телефона: +7 (928) 121-38-38
📹 На видео женщина на 7-й день ПОСЛЕ РОДОВ ВСТАЁТ С КРОВАТИ ПРЯМО (❗️так делать нежелательно).
Обратите внимание: при каждом движении над пупком появляется характерное валикообразное выпячивание. Это и есть диастаз — физиологическое расхождение прямых мышц живота.
Белая линия — это соединительнотканная структура, которая под влиянием гормона релаксина и внутрибрюшного давления истончается и растягивается, чтобы дать место растущему плоду. Именно поэтому это состояние абсолютно естественно и встречается у 95% молодых мам.
❗️На сам факт появления диастаза мы повлиять не можем, но на то, насколько качественно и физиологично мышцы сойдутся обратно, — можем и должны. Прямое вставание с кровати создаёт избыточное давление на и без того растянутую белую линию, замедляя её восстановление. А нам нужно, чтобы оно прошло бережно.
Что делать для мягкого восстановления:
1️⃣ Первое и самое важное: встаём и ложимся исключительно через бок. Это золотое правило первых недель.
2️⃣ Второе: обязательно добавляем подвязывание живота (пеленка, свивальник, бенкунг), а также вводим мягкие упражнения с первых дней.
3️⃣ Третье: следим за сбалансированностью питания, добавляем костный бульон, желатин, чтобы улучшить качество соединительной ткани и чтобы восстановление прошло лучше.
Всем мягкого и бережного восстановления. 🙏
ЗАДУМЫВАЛИСЬ ЛИ ВЫ КОГДА-НИБУДЬ О ТОМ, НАСКОЛЬКО СИЛЬНО ВЛИЯЕТ НА ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ТО, КАК ОНА ПРОВЕДЕТ ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ ПОСЛЕ РОДОВ? СКОРЕЕ ВСЕГО, ВЫ ОТВЕТИТЕ «НЕТ».
Но я, как специалист, работающий с женщинами в ранний послеродовый период, посвятила много лет изучению этой темы. Я вижу результаты и разницу в том, как женщины себя чувствуют: заботятся ли они о своем теле после родов или нет.
✍🏻Сохраните этот пост, чтобы не потерять важную информацию.
❗️Первые 40 дней после родов женское тело максимально уязвимо. В этот период в организме наблюдается повышенный уровень гормона релаксина (гормона мягкости). Любые неадекватные нагрузки, будь то бег, прыжки или активные физические действия, могут негативно сказаться на здоровье. ❌
С другой стороны, гормон релаксин помогает легче собрать тело при бережной работе именно в первые недели после родов, а именно:
✔️ вернуть органы на место;
✔️ уменьшить разошедшиеся ребра;
✔️ стабилизировать лонное сочленение;
✔️ помочь матке лучше сокращаться;
✔️ улучшить работу кишечника;
✔️ и, что самое важное, профилактировать опущение органов и дисфункции тазового дна.
Когда женщина проходит программу послеродового восстановления, уходят компенсации и негативные последствия родов.
Об этом весь мой блог. Но самое важное, что я хочу донести: здорово, если вы пройдете программу со специалистом, НО ОТКРОЮ ВАМ СЕКРЕТ — КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА МОЖЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНО ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, используя такие простые техники, как САМОМАССАЖ и ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА.
В ПРАКТИКУМЕ «ЗДОРОВОЕ ТЕЛО ПОСЛЕ РОДОВ» я собрала все рабочие инструменты, которые женщина может применять с первых дней после родов. Познакомиться с программой вы можете по ссылке: https://doula-alena.pro/telo
Или давайте встречаться лично в рамках послеродовых встреч в г. Ростове-на-Дону. ❤️
Услуги Ростов-на-Дону на сайте: https://doula-alena.pro/
Семинар для беременных
«Мягкие роды и родительство»
11 октября в г. Ростове-на-Дону.
Такого состава вы еще не видели! Мы пригласили для вас лучших специалистов в своем деле, чтобы помочь вам качественно подготовиться к родам, уходу за малышом и восстановлению после них. 🔥
🌍Есть очный и дистанционный формат участия
В программе семинара:
🌿Принципы мягких родов: как их можно организовать в рамках роддома.
✅️ Роль партнера в родах: в чем разница между доулой и мужем?
🌿 Анестезиолог - как неотъемлемая часть команды роддома.
✅️ Может ли оперативное родоразрешение быть мягким? Кесарево сечение: реалии и физиологические возможности.
🍼Новорожденный в роддоме. Золотой час, прививки, осмотры. Оценка состояния малыша в роддоме.
🧸Секреты успешного грудного вскармливания.
🌿 Восстановление после родов с первых дней.
Это и многое другое уже в это воскресенье.
✍🏻 Ознакомиться с подробной программой можно по ссылке: https://doula-alena.pro/seminar_rnd
Осталось 5 мест.
ПОНЕДЕЛЬНИК 5 ОКТЯБРЯ
Процесс инволюции (сокращения матки) занимает от 40 до 60 дней после родов. Важно понимать, что у каждой женщины свой темп и скорость сокращения. После кесарева сечения сокращение матки может происходить медленнее.
Что является нормой ✅:
- Схваткообразные ощущения внизу живота, особенно во время кормления и смены положения — это сокращение матки, и это нормально.
Что не является нормой ❌:
- Резкое усиление выделений.
*Смена прокладок каждый час (алая кровь);
- Постоянная боль внизу живота;
- Изменение характера выделений (цвет, запах, консистенция).
❗️В этом случае необходимо обратиться к врачу.
👍 И помните, что послеродовое восстановление помогает матке лучше сокращаться и предотвращает застой послеродовых выделений.
Будьте бережны к себе. Всем мягкого восстановления после родов! ❤️
В моем блоге вы найдете информацию о восстановлении после родов с первых дней.
О вариантах подвязывания живота: о свивальнике, бенкунге, пеленке.
Что выбрать? Сколько носить?
Я рассказала в видео-уроке «Подвязывание живота после родов».
Если хотите узнать все тонкости и особенности каждого метода, переходите по ссылке: 👇
https://t.me/elena_poslerodov_bot?start=podv
и изучите этот урок (ссылка на ТГ-канал).
Вы можете выразить благодарность любой суммой ❤️:
https://qr.nspk.ru/AS1A006CONPFN3G98QQO1NQ4AAJQ0CGQ?type=01&bank=100000000284&crc=BECC
Очень важно относиться бережно и внимательно к женщинам, которые перенесли операцию кесарево сечение, особенно если она была экстренной. 🙏
✅ Женщине после КС понадобится больше помощи по дому.
☘Процессы восстановления идут медленнее.
😢Выше риск послеродовой депрессии.
Поэтому, милые мои мамы, которые уже перенесли операцию. Я вас обнимаю, берегите себя. 💗
Простой массаж ягодичной зоны во время беременности поможет:
☑️ снять боль,
☑️ улучшить кровообращение,
☑️ устранить зажимы,
☑️ и подарит беременной маме хорошее самочувствие.
✈️Делитесь этой информацией
с подругами-беременными и всеми,
кто интересуется темой материнства.
Вы можете выразить благодарность любой суммой ❤️:
https://qr.nspk.ru/AS1A006CONPFN3G98QQO1NQ4AAJQ0CGQ?type=01&bank=100000000284&crc=BECC
Вы точно сможете сделать это самостоятельно! На видео я подвязываю женщину после послеродового патронажа длинным сливальником.
✅ Подвязывание помогает стабилизировать таз, уменьшить диастаз, способствует лучшему сокращению живота и обеспечивает важную и нежную поддержку женского тела после родов.
А вы использовали подвязывание живота после родов? Делитесь своими ощущениями.
Вы можете выразить благодарность любой суммой ❤️:
https://qr.nspk.ru/AS1A006CONPFN3G98QQO1NQ4AAJQ0CGQ?type=01&bank=100000000284&crc=BECC
Подвязывание живота длинным свивальником - отличный инструмент для восстановления, который доступен каждой женщине после родов.
Начинаем подвязываться дома
(в роддоме вам, скорее всего, будет неудобно, используем там короткий свивальник).
Подвязывание длинным свивальником (5-7 метров):
▫️отлично фиксирует таз,
▫️незаменимо при болях в лонном сочленении,
▫️помогает поддерживать и уменьшить боли в спине,
▫️поддерживает живот,
▫️дает опору телу,
▫️и помогает уменьшить диастаз.
Используем до 40-го дня после родов, нося его по 2 часа в день. Всем прекрасного восстановления. ❤️
Делитесь в комментариях те, кто уже пользовались этим методом, как ваши ощущения?
Выразить благодарность ❤️:
https://qr.nspk.ru/AS1A006CONPFN3G98QQO1NQ4AAJQ0CGQ?type=01&bank=100000000284&crc=BECC
13 декабря состоялся наш третий семинар для беременных на тему «Мягкие роды и родительство». Мы искренне благодарим всех, кто принял участие! ❤️
Отличительной особенностью наших семинаров является особое внимание к контакту и взаимодействию. Здесь вы всегда можете задавать вопросы и получать на них ответы, а также находиться в теплой и поддерживающей атмосфере.
И многие спрашивают о следующем семинаре. Вы можете заполнить анкету предзаписи: https://forms.yandex.ru/u/68d9190ed0468866333567ee/?fbclid=PAQ0xDSwNoC09leHRuA2FlbQIxMQABpy3VpRZZwASK0UgitOTBNFxMbhU6KY1-f2Asuv5y5pg4D-OF9JHXYQOUoA3V_aem_-PCKURFIDtjAYgomj4AHXA
Он пройдёт в следующем году и возможно в новом формате. Следите за анонсами.🔔
Спасибо всем нашим спикерам и парнёрам.
Диастаз, торчащий живот, кесарево сечение, нависающий фартук - все это проблемы, с которыми может столкнуться женщина после родов.
Период первых 40 дней после рождения малыша является особенно важным! То, как вы проведете это время, а также ваше восстановление, напрямую влияет на то, как будет выглядеть ваш живот в будущем.
Выразить благодарность ❤️:
https://qr.nspk.ru/AS1A006CONPFN3G98QQO1NQ4AAJQ0CGQ?type=01&bank=100000000284&crc=BECC
Многие папы, которые пережили этот опыт, утверждают, что это было «лучшее событие в их жизни». 🥰 И у нас есть много интересного, чем мы можем с вами поделиться на этот счёт. 👇
Приглашаем всех беременных и их партнеров на практический семинар о мягких родах и родительстве, который состоится 13 декабря в Ростове-на-Дону.
🔥У нас есть как очный, так и дистанционный формат участия.
Каждый участник получит в 🎁 памятку «Что делать партнеру в родах».
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА И РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ https://doula-alena.pro/seminar
У всех своя чувствительность к боли, и мы не вправе ограничивать женщину в использовании медикаментозных способов обезболивания. Однако у нас всегда есть немедикаментозные методы, которые помогают пережить, продышать, прозвучать и открыться навстречу боли. 🙏
А как вы проживали боль в родах? Поделитесь своим опытом в комментариях. ❤️
Также приглашаем тех, кто сейчас в положении, на практический семинар о мягких родах и родительстве 13 декабря в Ростове-на-Дону.
ПОГОВОРИМ НА ТЕМЫ:
➖Немедикаментозные способы обезболивания.
➖Партнерские роды.
➖О том, как сделать мягкие роды в рамках роддома.
➖Восстановление после родов с 1-х дней.
➖И о многом другом.
Есть возможность участия как в очном, так и в дистанционном формате.
Регистрация по ссылке 👉🏻 https://doula-alena.pro/seminar
Вы переживаете? У всех беременных всегда возникает много вопросов: как родить, как ухаживать за малышом, как справиться с грудным вскармливанием и как не потерять себя с появлением ребенка. На все эти вопросы мы будем отвечать на семинаре для беременных «Мягкие роды и родительство», который состоится 13 декабря в Ростове-на-Дону.
Возможен очный и дистанционный формат участия.
Ссылка на регистрацию: https://doula-alena.pro/seminar
Встречаемся с беременными уже 13 декабря на практическом семинаре «Мягкие роды и родительство».
Отличительная особенность наших семинаров заключается в том, что мы предлагаем только нужную информацию от практикующих специалистов, максимальную пользу, тепло и внимание к вашим родам и потребностям. 😊
Приглашаю всех, кто хочет организовать мягкие роды в рамках роддома, кто задумывается о партнёрских родах или родах с доулой. И, конечно, на предновогоднем семинаре вы не останетесь без подарков! 🥰
И, конечно вы не останетесь без подарков:
1. Автокресло Anex от Много Колясок
@mnogokolyasok
2. Сертификат на остеопатический прием для женщин во время беременности
и плюс на остеопатический прием для мамы + малыша от Анатомия Здоровья @anatomy.center
3. Сертификат на изготовление слепков малыша от Виктории @slepki_vika_rostov
4. Сертификат от флористической мастерской «Лейка» @the_leyka
5. Свечи ручной работы от Мехенди
@mehendi4heart
6. Уход для волос для будущей мамы от эко-салона красоты «Altaira» @altaira.beauty.lab
7. Доставка полуфабрикатов еды от салата шпината
от @salato_shpinato
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА И ССЫЛКА НА СЕМИНАР : https://doula-alena.pro/seminar
Возможен очный и дистанционный формат! 🔥
Женский организм в первые 40 дней после родов очень уязвим. Если вы будете нагружать себя домашними делами, выполнять неправильные физические нагрузки и постоянно переживать о том, что должны быть хорошей женой и хозяйкой, то я вам скажу, что это не то, что нужно маме в такой ранимый период.
🩷Главная задача мамы в первые 40 дней - наладить контакт с малышом и восстановиться после беременности и родов. Об этом я много говорю в своем блоге.
Короткий свивальник - отличный помощник для беременных женщин.
Мы можем использовать его:
🌸 для подвязывания живота во время беременности и после родов,
🌸 для ребозо-массажа,
🌸 а также для массажа поясничной области во время схваток.
В своей практике я рекомендую брать свивальник с собой в роддом и начинать использовать его для подвязывания с 1-х дней.
Артикул на WB: 219641931
К этому свивальнику бонусом я записала урок самомассажа живота.
В раннем послеродовом периоде существует множество нюансов, и есть вещи, которые категорически не рекомендуется делать:
❌ АКТИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
В этот период лучше избегать интенсивной физической активности, чтобы не навредить внутренним органам.
❌ НОШЕНИЕ БАНДАЖА.
Это может привести к опущению органов.
✅ Вместо этого лучше использовать свивальник, который мягко поддерживает тело.
❌ ДЛИТЕЛЬНОЕ ХОЖДЕНИЕ.
Это может создать нагрузку на поясничную область и на ослабленное тазовое дно.
Женское тело в ранний послеродовой период очень уязвимо. Чем более бережно и мягко мы проведем этот этап, тем лучше будет наше женское здоровье в дальнейшем. 🙏
ТЕРПЕТЬ ИЛИ ПРОЖИВАТЬ?
Эпидуральная анальгезия - это способ облегчить женщине родовой процесс. Важно, чтобы она проводилась по показаниям и действительно улучшала течение родов, а не наоборот. 😔
НА СЕМИНАРЕ О МЯГКИХ РОДАХ И РОДИТЕЛЬСТВЕ 13 декабря в Ростове-на-Дону (есть очный и дистанционный формат участия), мы будем говорить, в том числе, об эпидуральной анестезии: когда ее применять, какой смысл, каков эффект, возможные последствия и нюансы использования.
Изучить полную программу вы можете по ссылке : https://doula-alena.pro/seminar