Первый — баклажаны. В них много клетчатки. Она помогает связывать часть холестерина в кишечнике и выводить его из организма.
Второй — брокколи. Тоже богата клетчаткой. В исследованиях у людей, которые едят её регулярно, уровень холестерина обычно ниже.
Третий — морковь. Содержит пектин — растворимую клетчатку, которая помогает снижать «плохой» холестерин.
Четвёртый — чеснок. Исследования показывают, что при регулярном употреблении он может немного снижать общий холестерин.
Пятый — шпинат. В нём есть лютеин — антиоксидант, который связан с меньшим риском проблем с сосудами.
Овощи не заменяют лекарства. Но как часть питания — помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
Хочешь знать, что есть утром, днём и вечером? Напиши в директ слово меню, пришлю готовое меню.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
— часто не лекарства, а режим. Жёлчный пузырь сокращается во время еды и выталкивает жёлчь в кишечник. Если есть редко и делать длинные перерывы, жёлчь застаивается. Со временем она густеет — и это повышает риск камней. Что помогает? Регулярное питание без долгого голода. Утром после ночи полезно не откладывать первый приём пищи. И движение. Ходьба и лёгкая активность связаны с более низким риском проблем с жёлчным пузырём. Простые привычки — меньше условий для застоя. Хотите системно наладить работу ЖКТ? Для этого мы и разработали бальзам Болотова. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Вот напиток, который быстро поднимает давление при гипотонии. Томатный сок со щепоткой соли.
Сок даёт жидкость, а соль натрий, вместе они быстро поднимают давление. Плюс в соке есть калий, который поддерживает работу сердца.
И ликопин, антиоксидант, полезный для сосудов. А ещё томатный сок содержит витамин C и витамин A, которые поддерживают иммунитет и состояние сосудов изнутри.
Держите стакан такого сока под рукой, если давление часто падает, это простая и быстрая поддержка для организма. Хотите быть здоровыми в любом возрасте и в любое время года? Тогда вам точно на телеграм канал Центра Болотова. Там мы разбираем пищеварение, диабет, давление и десятки других тем простым языком. А ещё можно напрямую задать вопрос нашим специалистам. Напишите в комментариях слово ""ссылка"", и я пришлю её вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
— это нормально или уже пора что-то делать?
Разберём, что кишечнику помогает, а что только мешает.
Чернослив на ночь помогает. Он прямо в списке того, что послабляет по системе Болотова.
Гречка на гарнир тоже. Из того же списка, вместе с винегретом на растительном масле.
Хлеб с отрубями работает, потому что клетчатка приходит с едой, а не ложкой из банки.
Кисломолочное нужно каждый день. В системе оно обязательное, а не добавка.
А слабительное каждый вечер — это ловушка. Кишечник привыкает к подстёгиванию и сам уже не идёт.
Подробнее о системе Болотова — в бесплатном гайде, ссылка в описании под роликом. А в комментариях напишите, что из этого списка вы уже едите
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Уберите одну привычку — и она может беспокоить гораздо реже.
Обратите внимание, на каком боку вы спите. Желудок расположен несимметрично, поэтому положение тела действительно влияет на ночной рефлюкс.
На правом боку содержимому желудка легче попадать в пищевод. А на левом происходит наоборот: кислота реже забрасывается вверх и быстрее уходит обратно.
И вот второй приём: если изжога мучает ночью, приподнимите изголовье кровати примерно на 15–20 сантиметров. Важно поднять именно верхнюю часть туловища — например, головной конец кровати или использовать клиновидную подушку. Просто добавить ещё одну обычную подушку под голову — не то же самое.
А если каждый день приходится думать, что съесть, чтобы снова не спровоцировать симптомы ЖКТ, мы сделали готовый конструктор питания.
Выбираете своё состояние — и получаете варианты завтраков, обедов и ужинов, простые рецепты и подсказки по продуктам.
Напишите ЖКТ в комментариях — бесплатно пришлём конструктор 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Два человека пьют один и тот же псиллиум. У одного стул налаживается, у второго ничего, а то и вздутие сильнее. Вся работа держится на воде: клетчатка впитывает её и превращается в гель, а гель меняет консистенцию стула. Воды мало — будет не эффект, а тяжесть. Вторая причина — регулярность: псиллиум работает курсом, а не разово. Третья: запор и вздутие это симптомы, причины за ними разные, и одной добавкой их не закрыть. Псиллиум Центра Болотова — чистая шелуха подорожника без наполнителей: мягкий регулярный стул, меньше тяжести после еды, пища для полезной микрофлоры. Заказать со скидкой на Wildberries: артикул WW879760
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое. Не надейтесь только на пробиотики из аптеки. Бактериям ещё нужно пройти через кислую среду желудка, и далеко не все штаммы одинаково хорошо её выдерживают.
Второе. Добавьте ферментированные продукты — квашеную капусту, кефир или натуральный кислый йогурт.
В исследовании Стэнфорда люди ели ферментированные продукты десять недель. Разнообразие кишечной микрофлоры выросло, а показатели воспаления снизились.
Третье. Ешьте ферментированные продукты понемногу, но регулярно. Не банку капусты раз в неделю, а пару ложек с едой каждый день.
Хотите готовое меню — что есть утром, днём и вечером?
Напишите в директ слово «меню» — пришлю его в личные сообщения.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Дело вообще не в количестве, а в том, какой сахар вы едите. И большинство вычёркивает как раз не то.
Ограничивать нужно так называемый свободный сахар — тот, что добавили в продукт. И сюда же, что многих удивляет, попадают мёд, сиропы и фруктовые соки, хотя их считают полезными. Именно их и советуют держать в пределах шести чайных ложек в день.
А вот сахар в цельном фрукте под ограничение не попадает вовсе, потому что идёт вместе с клетчаткой, которая тормозит его всасывание. Получается парадокс: люди героически отказываются от яблок и продолжают пить сок.
А если хотите знать, как держать сахар под контролем без жёстких запретов — что есть, чтобы не скакал, и какие продукты незаметно его поднимают, — напишите **ДИАБЕТ** в комментариях. Пришлём готовое меню и рекомендации 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Жирная рыба на ужин. — Разгоняет. Жир запускает выброс жёлчи в кишечник.
Сухое печенье натощак. — Застаивает. Без жира жёлчному нечего выталкивать.
Ложка оливкового масла утром. — Разгоняет. Классический стимул для сокращения жёлчного.
Перерыв между едой больше пяти часов. — Застаивает. Жёлчь копится, а не движется.
Тёплая вода перед едой. — Разгоняет. Готовит жёлчный к работе заранее.
Жареное на старом масле. — Застаивает. Окисленные жиры тормозят отток.
Прогулка после еды. — Разгоняет. Движение помогает моторике жёлчного.
Долгое сидение сразу после обеда. — Застаивает. Жёлчный работает медленнее в статике.
Если горечь во рту по утрам не проходит даже при разгоняющем режиме — печени и жёлчному нужна более системная поддержка. Для этого мы создали Бальзам Болотова.
Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
которое я как гастроэнтеролог использую сама и всем рекомендую.
Знаете это состояние? Поели вроде немного, а через час живот раздуло, появилась тяжесть, и к вечеру хочется расстегнуть джинсы.
Я сама искала вариант, который можно просто встроить в ежедневный рацион. И остановилась на Бальзаме Болотова.
Я принимаю его регулярно и примерно через неделю заметила, что после еды стало гораздо комфортнее: меньше беспокоили вздутие и ощущение тяжести.
И мне нравится именно простота: не нужно собирать десять баночек и придумывать сложные схемы. Один продукт — принимаю по инструкции.
Конечно, постоянное вздутие может иметь разные причины, и Бальзам не заменяет диагностику и лечение.
Но если хотите попробовать тот же продукт, который использую я, — это Бальзам Болотова.
Артикул на Wildberries — WW447737.
Сохраните, чтобы не потерять 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Совет первый — не рассчитывайте только на пробиотики из баночки. Бактериям сначала нужно пережить кислую среду желудка, а выдерживают её далеко не все штаммы.
Совет второй — ешьте ферментированные продукты. Квашеную капусту, кефир, натуральный кислый йогурт.
В Стэнфорде проверили это на людях. Десять недель участники ели ферментированные продукты — и у них стало больше разных полезных бактерий в кишечнике, а признаков воспаления — меньше.
Совет третий — ешьте их понемногу, зато каждый день. Не банку капусты раз в неделю, а пару ложек к обеду или ужину.
Хотите готовое меню, где расписано, что есть утром, днём и вечером?
Напишите мне в директ слово «меню», и я пришлю его в личные сообщения.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если вы начинаете болеть чаще и восстанавливаться дольше, обратите внимание не только на витамины, но и на питание.
Для нормальной работы иммунной системы организму ежедневно нужен белок. Но мало просто съесть яйца, мясо или рыбу — белок ещё нужно нормально переварить.
А начинается этот процесс в желудке. Соляная кислота создаёт среду, необходимую для работы ферментов, которые расщепляют белок.
С возрастом у части людей выработка желудочного сока снижается, пища переваривается хуже — и вот здесь уже имеет смысл заниматься работой желудка и всего ЖКТ.
Поэтому белок должен регулярно присутствовать в рационе. Яйца, мясо, рыба, творог.
А как восстановить нормальную работу пищеварения, я разобрала в гайде по системе Болотова.
Напишите в директ слово «система» — пришлю гайд и подарок.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Иначе эти пять продуктов превращаются в удар по сердцу и пищеварению. А ведь большинство людей едят их на завтрак.
Первое: бананы. Нарушают калиево-магниевый баланс, дают слабость и скачки давления. Второе: цитрусовые. Повышают кислотность, дают изжогу и боль в желудке.
Третье: сырые овощи. царапают слизистую. Четвёртое: сладкое. Вызывает резкий выброс инсулина. Пятое: кофе. Натощак он раздражает слизистую и спазмирует сосуды.
Как правильно? Начинайте утро с лёгких тёплых продуктов: каша, тёплая вода, отварные овощи. И организм включится без стресса.
Хотите готовое полезное меню? Напишите слово меню в комментариях и я пришлю его вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Дело в витамине Де. Когда за окном пасмурно, его уровень падает, клетки перестают реагировать на инсулин, и глюкоза ползёт вверх. Но стоит вернуть витамин Де в норму, как поджелудочная включается в работу, а показатели стабилизируются.
Редкого осеннего солнца уже не хватает. Так что сдайте анализ на витамин Де и, если нужно, подберите с врачом правильную дозировку, не ждите осложнений.
Хотите быть здоровыми в любом возрасте и в любое время года? Тогда вам точно на телеграм канал Центра Болотова. Там мы разбираем пищеварение, диабет, давление и десятки других тем простым языком. А ещё можно напрямую задать вопрос нашим специалистам. Напишите в комментариях слово "ссылка", и я пришлю её вам.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Заквасить её.
При ферментации свёкла меняется. Размягчается её растительная структура, часть полезных веществ становится доступнее, меняется состав полифенолов и беталаинов.
А ещё в правильно ферментированном продукте появляются молочнокислые бактерии.
Поэтому в системе Болотова мы часто используем не просто сырую свёклу, а именно квашеную.
Сделать её довольно просто. Свёклу натирают на крупной тёрке и заквашивают в кислой среде — например, на молочной сыворотке.
Получается уже совершенно другой продукт, который мы используем для поддержки работы ЖКТ.
Как правильно её приготовить, сколько есть и с чем сочетать — расписали в нашем меню.
Напишите в директ слово «меню» — пришлю его и рекомендации по питанию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Первое и самое главное — сразу вызвать скорую.
А пока она едет, запомните эту последовательность.
Посадите человека так, как ему удобно. Не давайте ходить и оставайтесь рядом.
Если врач раньше назначил ему нитроглицерин — помогите принять его именно так, как назначено. Чужой нитроглицерин не давайте.
Если человек в сознании, у него нет аллергии на аспирин и врач не запрещал его принимать — можно разжевать и проглотить 162–325 миллиграммов аспирина. Если сомневаетесь — уточните у диспетчера скорой.
Если человек потерял сознание и не дышит нормально — положите его на спину на твёрдую поверхность.
Поставьте ладони в центр груди и давите сильно и быстро — примерно два раза в секунду. Продолжайте до приезда скорой или пока человек не начнёт нормально дышать.
И главное — не ждите, что боль обязательно пройдёт сама.
Сохраните этот ролик и отправьте его родителям и близким — в такой ситуации эту последовательность лучше знать заранее.
А больше таких понятных памяток по первой помощи, сердцу, давлению и сосудам мы собрали в Telegram Центра Болотова. Там конкретные рекомендации и врачи центра, которым можно лично задать вопрос.
Напишите ССЫЛКА в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Само по себе подсолнечное масло — нормальный продукт, особенно в холодном виде, например в салатах.
Проблема начинается при сильном нагреве. Масло окисляется, и в нём образуются нежелательные продукты, в том числе потенциально вредные альдегиды.
Поэтому в системе Болотова мы категорически не рекомендуем использовать растительные масла для жарки.
Лучше взять гхи или обычный животный жир, например смалец.
Но особенно с возрастом важно следить не только за тем, на чём вы жарите, но и за состоянием всего ЖКТ. Потому что от его нормальной работы во многом зависит состояние всего организма.
В Центре Болотова мы разработали свою систему восстановления и перезагрузки ЖКТ.
Напишите в директ слово «система» — пришлю наш Гайд по системе Болотова и расскажу, как она работает.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
По большому счёту — ничего.
Вы почувствуете горячую воду во рту. Потом она пройдёт по пищеводу, постепенно примет температуру тела и дальше попадёт в пищеварительную систему уже совсем не горячей.
Поэтому утверждение, что горячая вода натощак каким-то особым образом запускает или очищает организм, — очень странный миф.
Кстати, примерно такой же миф — что нельзя пить воду во время еды, потому что она разбавляет желудочный сок. Желудок постоянно регулирует его состав и кислотность, поэтому стакан воды пищеварение не выключит.
Вопрос вообще не в горячей воде. Вопрос в том, насколько нормально работает ваш ЖКТ. Для нормализации работы желудка я рекомендую принимать Бальзам Болотова. Он восстанавливает кислотность и запускает ферменты, чтобы еда переваривалась как надо и кишечник работал без сбоев. Напишите в комментарии слово бальзам — и я пришлю полную информацию.
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Сжатием обычного эспандера.
Мышцы кисти дают сигнал сосудам расширяться. Это улучшает приток крови к голове и снимает напряжение в шее.
Если делать упражнение всего одну минуту три раза в день, голова проясняется, давление меньше скачет, и проходит спазм в висках.
Мы в Центре Болотова подготовили гайд с рабочими советами, как нормализовать давление. Напишите слово давление, и я пришлю его вам
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/
Если простуда только началась, запомните три вещи, которые могут помочь быстрее прийти в себя.
Первое — цинковые леденцы. Важно именно рассасывать их и начинать в первые сутки, когда только появилось першение или насморк. При раннем начале цинк может сократить продолжительность простуды.
Второе — экстракт пеларгонии сидовидной. Это растительный экстракт, который изучали именно при простуде. Он помогает уменьшить выраженность симптомов, а в одном исследовании люди возвращались к обычной жизни примерно на день раньше.
Третье — если нос постоянно течёт, обратите внимание на спрей с ипратропием. Он уменьшает именно выделения из носа — в исследовании примерно на четверть. Но это лекарственный препарат, поэтому использовать его нужно с учётом противопоказаний.
Главное здесь — не ждать несколько дней. При простуде многие средства дают больше пользы, если начать в первые сутки.
А в нашем Telegram мы собрали ещё больше таких неочевидных и проверенных способов: что действительно помогает быстрее восстановиться, что стоит держать дома и на что не нужно тратить деньги. Там же специалисты центра отвечают на вопросы.
Напишите «ССЫЛКА» в комментариях — пришлём доступ 💚
Купить продукцию по рецептам Бориса Васильевича Болотова от единственного официального производителя в России можно на сайте: https://balzambolotova.ru/