Меня зовут Дмитрий, я фитнес-тренер с 2013 года. Когда-то сам набирал и сбрасывал вес по кругу. Чтобы разобраться до конца, специально набрал +30 кг и скинул за 4 месяца — осознанно, по цифрам. Теперь по этой системе веду подопечных. Здесь показываю, как худеть без диет, марафонов и голодовок — через понимание своих цифр, а не силу воли. Веду онлайн: питание + тренировки. Живёшь в любом городе — работаем удалённо. Начни с бесплатного разбора: разберём твою ситуацию и найдём, что мешает именно тебе. ➡️ Напиши слово «РАЗБОР» мне в личку MAX: https://clak.su/s/VMz20DD Telegram: t.me/gluharev_trainer1 ✅ Или пока подпишись на канал в тг или Максе (где удобнее), там в закрепе планы питания и другой полезный материал 😉 MAX: https://clak.su/s/CtlFQlx Telegram: t.me/gluharev_trainer Ютуб: https://www.youtube.com/@gluharev_trainer Дзен: https://dzen.ru/gluharev_trainer Сообщество ВК: https://vk.ru/gluharev_trainer1
Shorts
- Найди РАЗНИЦУ между последними двумя фото. Я вот почти не нашёл 🐽 Месяц на Сёме: минус 3,85 кг, талия и бёдра минус 2 см. Аппетит даже на новой дозе не гасится, вес почти стоит, поэтому я сам опустил планку по калориям. Зато два хинкали остались на тарелке, а тренировок за неделю четыре. Это мой опыт под наблюдением врача, не инструкция. На восьмой неделе новые замеры, и я пишу врачу всё как есть. Как думаешь, месяц на уколах это мало, чтобы аппетит начал падать? ⬇️ Пиши в комменты 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной 📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- Месяц на Сёме. И, кажется, он на меня НЕ РАБОТАЕТ 🐽 Ни тошноты, ни гашения аппетита, вес встал возле сотни. Держит меня сейчас не укол, а планка в планере: 2 500 калорий в день. Это мой опыт под наблюдением врача, не инструкция. Что решила врач и что показали замеры за месяц, расскажу в следующей серии. Как думаешь, Сёма у меня просто медленный или не мой? ⬇️ Пиши в комменты 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- А как вы проводите выходной со второй половинкой ?😉
- Хочешь привести тело в порядок, но не знаешь, с чего начать? Ставь + в комментарии, напишу тебе лично 😉 @gluharev_trainer
- Отправь подруге ❤️ и подписывайся @gluharev_trainer, худеем без отказа от любимой еды 😉 Всех обнял и приподнял)
- Я специально набрал +30 кг. А потом скинул их за 4 месяца 🐽 Зачем, что я понял и как могу помочь тебе, рассказал в видео 😉 ✅ кейсы: Сергей минус 16,5 кг, Александра минус 29 и другие ✅ что такое разбор и как он проходит ✅ что такое онлайн-ведение Хочешь разобраться со своими цифрами? ⬇️ Напиши мне в личку «РАЗБОР», сейчас это бесплатно 😉 Всех обнял и приподнял)
- Когда я сбрасывал свои 30 кг, на третьей неделе меня догнал ГОЛОД. Сейчас третья неделя на Сёме 🐽 Вика наготовила гору еды на гостей, а я остановился сам. Средний вес за неделю впервые меньше сотни. Но на нервах всё ещё могу поесть и не заметить. Это мой опыт под наблюдением врача, не инструкция. А ты ешь на нервах? ⬇️ Пиши в комменты 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- Хочешь привести тело в порядок, но не знаешь, с чего начать? Ставь + в комментарии, напишу тебе лично 😉
- Тренер с животом показывает упражнения на пресс. Да, так и задумано 😉 В 2023 я уже ставил такой эксперимент: НАМЕРЕННО набрал +30 кг за 3 месяца и сбросил их обратно за 4. Сейчас новый заход, сериал «Мы с Сёмой»: +13 кг, и худею у всех на глазах. Всё, что понял за эти +30/−30, собрал в статью: ✅ почему вес возвращается с плюсом ✅ что я понял на третьей неделе голода ✅ система, по которой ушли −30, с реальными цифрами Хочешь её? ⬇️ Напиши мне в директ слово ЦИФРЫ, пришлю бесплатно 😉 Всех обнял и приподнял)
- Отправь подруге ❤️ и подписывайся, худеем без отказа от любимой еды 😉 Всех обнял и приподнял)
- Отправь подруге ❤️ и подписывайся @gluharev_trainer, худеем без отказа от любимой еды 😉 Всех обнял и приподнял)
- Отправь подруге ❤️ и подписывайся @gluharev_trainer, худеем без отказа от любимой еды 😉 Всех обнял и приподнял)
- Отправь подруге ❤️ и подписывайся, худеем без отказа от любимой еды 😉 Всех обнял и приподнял)
- Сдал анализы, ЭКГ и флюорографию и не заплатил ни рубля 😉 Помимо эндокринолога решил пройти ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ в своей поликлинике. Бесплатно, по полису ОМС. Честно, я про неё даже забыл. ⬇️ Коротко: ✅ с 18 до 39 лет раз в три года, после 40 каждый год ✅ в остальные годы можно пройти профосмотр ✅ после 35 ЭКГ можно делать каждый год ⬇️ Нужны подробности? Напиши в комментах «ОМС», пришлю памятку в личку: как записаться и что положено в твоём возрасте 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- «Он что, продаёт уколы?» Нет) Препарат мне назначил врач, ссылок и промокодов не будет. И да, «просто меньше ешь и больше двигайся» работает не у всех. Мы все разные. Это мой эксперимент, не реклама и не инструкция. А ты как относишься к уколам для похудения? ⬇️ Пиши в комменты, только по-доброму 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- Первый раз за эксперимент на весах МЕНЬШЕ СОТНИ. А я ни в чём себе не отказывал 🐽 Вторая неделя на семаглутиде, я зову его Сёмой. Аппетит на месте, просто наедаюсь быстрее. Попкорн, шаурма, первые тренировки и одна неожиданная побочка. Это мой опыт под наблюдением врача, не инструкция. Через две недели первая контрольная точка: врач решит, что делать с дозой. Как думаешь, после уколов вес вернётся? ⬇️ Пиши в комменты 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- Я боялся укола. Оказалось, страшнее была инструкция 😁 Первая неделя на семаглутиде: 13 минут на первый укол, ночь в ожидании побочек и пицца, на которой я задумался. Это мой опыт под наблюдением врача, не инструкция. Сёма уже работает или это голова? ⬇️ Пиши в комменты, что думаешь 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- Жена не дала мне купить уколы без врача. И правильно сделала) Анализы перед стартом у меня не идеальные, и пугаться этого НЕ НАДО. Лишний вес уже нагружает организм, анализы просто это показывают. Это мои анализы и назначения, не инструкция. Нужны контакты моего врача? ⬇️ Пиши в комментах «ВРАЧ», отправлю в личку 😉 Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗
- +13 КГ ВТИХАРЯ ОТ ЖЕНЫ Мы с Сёмой НАЧАЛО Жена запретила мне специально толстеть. Пришлось толстеть ВТИХАРЯ 🐽 Начинаю сериал «Мы с Сёмой»: проверяю на себе семаглутид под наблюдением врача. Личный опыт, не инструкция. Подпишись, чтобы не пропустить серии, отправь друзьям ❤️ и оставайся со мной @gluharev_trainer 📍тут каждый день рассказываю, как прийти в стройную фигуру и остаться в ней без вечных диет 🤗